A mangó előnyei A gyümölcs 12 erénye
A mangó a mangófa, egy India, Pakisztán és Burma régióban őshonos fa gyümölcse, amelynek az az előnye, hogy nemcsak finom, de tápanyagokkal is tele van! Különösen magas A- és C-vitamin-bevitel mellett egyéb vitaminok, ásványi anyagok, rostok és víz is tele van olyan előnyökkel, amelyeket nem szabad kihagyni.!
Mangó: néhány információ
A mangó a mangófa gyümölcse, egy India, Pakisztán és Burma régiójában honos fa. Jelenleg ez az egyik leginkább fogyasztott gyümölcs a világon, édes ízéről és sötét, krémes sárga húsáról ismert. A mangó jó előnye, hogy nemcsak finom, de nagyon tápláló is. A benne lévő nagy mennyiségű cukor ellenére finomítatlan, és a gyümölcs minden egyéb előnyével jár: rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal ...
Valóban, 165 gramm mangó körülbelül ezt tartalmazza:
3 gramm rost
24 gramm cukor
1 gramm fehérje
Az A-vitamin ajánlott napi adagjának (RDI) 25% -a
A C-vitamin RDI-jének 76% -a
A B6-vitamin RDI-jének 11% -a
A folát (B9-vitamin) RDI 20% -a
A kálium RDI 7% -a
A mangót nagyon jó önmagában fogyasztani, egyszerűen feldarabolva, de hozzáadható turmixok, saláták receptjeihez, vagy akár édes és sós ételek szószaihoz is. Célszerű már éretten vásárolni őket, és csak friss, fagyasztott vagy szárított mangót válasszon, de hozzáadott cukor nélkül.
A mangó előnyeinek valódi kiaknázásának kulcsa az, ha mértékletesen fogyasztjuk, és más, rostban gazdagabb és kevésbé édes gyümölcsöket is fogyasztunk egész nap, mint például a citrusfélék, az alma vagy a bogyós gyümölcsök. előnyöket.
A mangó előnyei: ennek a gyümölcsnek 11 előnye
1- A vér glükózszintjének csökkenése
Egy elhízott felnőtt résztvevőkkel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a mangó fogyasztása csökkentette a vércukorszintet ezekben az egyénekben (1), még akkor is, ha súlyvesztéshez vezetett. Hasonlóképpen, más vizsgálatok azt mutatják, hogy a mangó segít kezelni az egészséges egyének glükózszintjét (2). Ezért a vércukorszinttel kapcsolatban e gyümölcs fogyasztása előnyös lehet a túl magas glükózszint megelőzésében, valamint a probléma természetes kezelésében.
2- Vérnyomás-szabályozás
Mivel a mangóban magas a magnézium- és káliumtartalom, és kevés nátrium van benne, hatékonyan csökkentik a vérnyomást, amely a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség.