A megfelelő versenytáplálkozás az utolsó százalékhoz; FUTÁSI IDŐ; Egyszerűen fuss jobban

versenytáplálkozás

Aki másfél óránál tovább sportol, mindenképp ehessen valamit. Ha a glikogén üresen halad a testmozgás során, akkor olyan érzés van, mintha minden energia lassan vagy hirtelen eltűnne. Végül csak a zsírraktárak maradnak üzemanyagként, amelyek számára a test nagy tárolókapacitással rendelkezik. Mivel azonban a zsírégetés sok oxigént igényel, már nem lehet azonos intenzitással sportolni. Ha a gyakorlat rövidebb, mint 90 perc, akkor többek között a hőmérséklettől és a korábbi ételfogyasztástól függ, hogy sportolás közben még mindig energiával kell ellátnia-e testét. A túl sok evés vagy ivás értelmetlen, emésztőrendszeri problémákhoz vezethet. Mindenesetre ez nem fogja gyorsabban elérni az úticélt. Ugyanez vonatkozik a sportitalok feleslegére is. Amiről végül dönt, attól függ a terhelés, valamint az edzés vagy a verseny feltételei.

EXTRA ÜZEMANYAG: KÜLÖNLEGESEN HOSSZÚ ÉS INTENZÍV SPORTOLÓ TAPASZTALAT

ÉLELMISZER-FOGYASZTÁS KÉPZÉS vagy VERSENY ALATT

ÉtelemEgyél, mint egy sportoló - Modern táplálkozási stratégiák a sportolók számára

192 oldal
Puhakötésű, 19,0 cm x 23,5 cm,
1. kiadás, 2019. február
ISBN 978-3-8403-7629-0, 24,00 € [D]

Az új kifejezésben többet találhat a táplálkozásról, különös tekintettel a szezonon kívüli időszakra. Az 1/2020 kiadás már elérhető az újságárusoknál.