A menük 2. hete - Az étrendünk a dohányzás abbahagyása érdekében, hízás nélkül Jelenlegi nő A MAG
1. nap:
Reggeli: Kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül. 30 g teljes kiőrlésű kenyér. 10 g vajat. 100 g sima fehér sajt, 0% zsír. 1 barack.
Ebéd: Spárgatippek vinaigrette-ben, 1 evőkanál. lenolajból. 150 g grillezett csirkemell zsír nélkül. Zöldséglevesben párolt szeletelt cukkini, MG nélkül. 180 g friss ananász.
Falatozás: Kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül. 30 g Camembert. 15 g teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsorázni: Paradicsom, darált steak 5% zsírtartalommal. Saláta és grillezett pirospaprika csíkokban, 1 evőkanál. olívaolaj. 40 g teljes kiőrlésű kenyér. 1 narancssárga.
2. nap:
Reggeli: Kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül. 30 g teljes kiőrlésű kenyér. 10 g vajat. 150 ml fölözött tej. 2 kivi.
Ebéd: Szeletelt vörös káposzta, vinaigrette, 1 evőkanál. dióolajból. 2 lágy tojás. Serpenyőben sült lapos bab MG nélkül, medvehagymás fondüvel. 30 g reblochon. 15 g teljes kiőrlésű kenyér.
Falatozás: Kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül Apple chips, kardamom.
Vacsorázni: Mini kukorica a csutakönteten 1 evőkanál. olívaolaj. 125 g grillezett lazac MG nélkül kaporral és citromlével. Köményes MG nélkül pirított karfiolvirágzat. 100 g főtt quinoa zsír nélkül. 100 g sima faisselle 0% zsírtartalom. 100 g gyümölcs kompót hozzáadott cukor nélkül.
3. nap:
Reggeli: Kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül. 30 g teljes kiőrlésű kenyér. 10 g vajat. 100 g sima faisselle 0% zsírtartalom. 2 kivi.
Ebéd: 1 bors, 100 g túró, 0% zsírtartalmú, 2 paradicsom, 150 g vörös bab, 100 g kukorica, 200 g sárgaúszójú tonhal természetes állapotában, 1 sima petit-suisse 0% zsír. 125 g eper.
Falatozás: Kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül. 8 g rágható mandula. 1 kivi.
Vacsorázni: Romaine saláta medvehagymával és málnaecettel. 75 g Grisons hús. Grillezett padlizsán MG nélkül 40 g mozzarellával. 1 alma.
4. nap:
Reggeli: Kávé, tea vagy infúzió cukor nélkül. 30 g teljes kiőrlésű kenyér. 10 g vajat. 150 ml fölözött tej. 1 evőkanál választott lekvár.