A nagyszerű étrend teszt Fit-for-Fun-Diet

Az elv: Az étrend zsírszegény vegyes étrenden alapul; Az éhségérzet megelőzése érdekében napi öt étkezés fogyasztható. A fogyás fázisában fontos, hogy csak 30-50 gramm zsírt fogyasszon naponta; 60–80 gramm zsír ajánlott a testsúly fenntartásához. A koncepció sok zöldséget, kenyeret, rizst, tésztát, burgonyát, müzlit, hüvelyeseket, húst, halat és sovány tejtermékeket tartalmaz. Ezenkívül hetente legalább háromszor 30–60 percig kell sportolnia, lehetőleg az állóképesség és az erőnlét kombinációja. Fontos az aktív pihenés, például az autogén tréning. Ez javítja a hangulatot diéta alatt, és ezáltal elősegíti a fogyást. Tehát 0,5 kg és 1 kg között kell hetente lebuknia.
Könyvtipp: "Az új Fit-for-Fun Diet", Südwest-Verlag, kb. 13 euró.

teszt

A tapasztalat: "A szelet is megengedett"
Achim Sam (30), szerkesztő követte a Fit-for-Fun diétát: "2000-ig aktív kerékpáros voltam, és naponta több órán át edzettem a biciklin. Miután megálltam, 20 kilót híztam. 2009 februárjában 95 kilót nyomtam és 1,85 méter magas voltam. A súlyom csökkentése érdekében először a 24 órás étrendet próbáltam ki, amelynek során edzettem és magas fehérjetartalmat ettem - így egy nap alatt 2,5 kilót fogytam. Leginkább csak a víz, de a siker motiválta, hogy alapvető változásokat hajtsak végre az étrendemben. A Fit for Fun diétán kezdtem. Nem volt merev elv, csak az étrend megváltoztatására vonatkozó javaslatok voltak, amelyeket jónak találtam. Nagyon kiegyensúlyozottan ettem és nem éreztem éhséget, továbbra is sokat sportoltam és lazítottam. Csodálatosan tudtam pihenni, amikor edzés után szaunába mentem. A siker alapelve: Semmit sem tiltok magamnak, időről időre lehet csokoládé vagy szelet. Ez megakadályozza az étvágyat. Most 86 kiló vagyok, jó érzés! "