A napi banánfogyasztás védi a szívét SoDelicious
Egy új tanulmány eredményei szerint napi banánfogyasztás ajánlott, ha egészséges szívvel akarsz élni.
Ha erősebb szívvel és hallgatólagosan hosszabb élettel akar élni, akkor a banán (és más káliumban gazdag ételek, mint pl. avokádó) jó megoldás lehet.
Az olyan élelmiszerekben lévő kálium, mint a banán és az avokádó, nagy jelentőséggel bír a szívbetegségek megelőzésében, mert megakadályozza az artériák minősítését és jó működésben tartja a véráramlást. Tehát a napi banánfogyasztás pontosan az lehet a szíved számára, hogy erőteljesen pumpálja a vért. Az új kutatást az Egyesült Államok Alabamai Egyetemének tudósai végezték, és azt mondják, hogy az eredmények arra ösztönzik őket, hogy ezt a következtetést vonják le: a napi banánfogyasztás segíthet megelőzni a szívinfarktusokat és agyvérzéseket. ).
Hogyan segít a napi banánfogyasztás?
A kutatás a laboratóriumi tengerimalacok három csoportját vizsgálta, amelyek három káliumszintet tartalmazó étrendet kaptak: alacsony, normál és magas. A nagyon kevés káliumot fogyasztó tengerimalacoknak keményebb az artériája, mint a másik két csoportnak. Akinek pedig étrendjében sok kálium volt, annak lényegesen kevesebb volt az elmeszesedő artériája és rugalmasabb az aortája.
Más tanulmányok is megvizsgálták a kálium egészségügyi előnyeit, és arra a következtetésre juthatunk, hogy a napi banán (vagy más káliumban gazdag ételek) fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egy másik tanulmány szerint az étrend magas káliumszintje 21 százalékkal csökkenti a stroke esélyét.
Ha többet szeretne káliumot tartani étrendjében, de nem szereti a napi banánfogyasztást, mit ehet még? Választhatsz narancs, dinnye, dinnye, sárgabarack, grapefruit és néhány szárított gyümölcs, például szilva, datolya és mazsola. Fogyaszthat is spenót és brokkoli főtt, burgonya és gomba.