A Paleo Villa és Bikini Diéta
Egyél, mint a kőkorban
A paleo diéta nem egyszerű karcsúsító módszer: visszatérés az élelmiszerforrásokhoz. Az alapelv: táplálkozzunk úgy, mint őseink a kőkorszakban !
Nincsenek görbe szabályok vagy kalóriaszámlálás - csak kedvelje a jó ételeket, zárja ki azokat, amelyek nem tesznek jót nekünk, és hagyja abba az evést, amint már nem éhes !
A paleo diéta: hogyan működik ?
Az alacsony szénhidráttartalmú, az Atkins vagy a Miami diétához hasonlóan a paleo diéta is ezen alapszik nagyon alacsony szénhidrátbevitel, hogy büszkeséget nyújtson a fehérjéknek és a rostoknak.
Konkrétan ez a diéta a 4 élelmiszercsaládból a 2. betiltása: búcsú tejtermékek és gabonafélék!
A paleo diéta étrendje 20–40% szénhidrát, 20–35% fehérje és 30–45% zsír hozzáadásán alapul.
* Megengedett Minden sovány hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, valamint tojás Minden alacsony keményítőtartalmú gyümölcs és zöldség Minden dió és mag (napraforgómag, mandula stb.).
* Mérsékelten kell fogyasztani: hidegen sajtolt olajok, avokádó, tea, kávé és alkoholos italok, szárított gyümölcsök.
* Tilosak: gabonatermékek, hüvelyesek, tejtermékek, feldolgozott vagy konzerv termékek, keményítőtartalmú zöldségek, zsíros húsok, sós ételek, cukor és üdítők.
Paleo diéta: az előnyök
Jó ugyanolyan étrendet követni, mint őseinket:
- Első jó szempont: mivel ez a diéta büszkeséget ad a fehérjéknek és a rostoknak, gyorsan jóllakik és soha nem éhes ! A diétának nem rossz.
- A gyors fogyás az első hetekben nagyon motiváló maradni a pályán !
- De a sziluett előnyei mellett a paleo étrendet kipróbáló nők is kiemelik az egészség általános és általános javulása.