A rántotta étrend Fogyjon le turbóhatással
Felfedjük, hogyan lehet fogyni a tojással!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyásnak számos stratégiája létezik: vannak, akik esküsznek a hatalmi sportegységekre, mások az étrend megváltoztatására hagyatkoznak. És bár mindig szükség van mindkettő keverékére, előnyben részesíthet egy változatot. Az új étrend a maradandó erőről szól, ezért nem szabad túl sokat levágni az étkezési tervről, és lehetővé kell tennie a kivételeket. A legegyszerűbb módszer az, ha a reggelit rántottával helyettesítjük, és hatékonyan fogyunk. Hogyan működik? Megmagyarázzuk a rántotta étrendjét!
Miért rántottás étrend?
A tojásoknak régóta rossz hírnevük van az egészség károsításáról. A tudósok be tudták bizonyítani, hogy valójában az ellenkezője van, és akár súlycsökkenést is okozhatnak. A tojások a szénhidrátok (amelyekről ismert, hogy gyorsan mozognak a csípőig) helyett elsősorban olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyek elősegítik az izomépítést. Tehát ők az ideális edzés! Értékes koleszterint, mikrotápanyagokat, vitaminokat és jódot is tartalmaznak - mindazok az összetevők, amelyek energiát adnak a testnek és egészségesek. A benne található telítetlen zsírsavak a jóllakottság gyors és tartós érzését is biztosítják.
Tojásrántotta diéta: így lehet fogyni
A rántotta diéta mellett csak a reggelit kell megváltoztatni; a többi étkezésnek is egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, de szabadon választhatónak kell maradnia. Azokról, akik reggel jó alapot teremtenek és feltöltik tartalékaikat, bebizonyosodott, hogy nappal kevésbé éhesek. A sok rántottában található fehérje segít egyrészt izomépítésben, másrészt zsírégetésben. Ezenkívül az anyagcserét a tojásban található B-vitaminok serkentik, a kolin pedig biztosítja a zsír lebontását a tartalékokból. Végül, de nem utolsósorban, a tojásban található telítetlen zsírsavak nagy különbséget jelentenek a nap hátralévő részében: telítettnek érzik magukat a rántotta reggeli után anélkül, hogy a vércukorszint emelkedne - tehát nincs vágy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: a tökéletes rántottás recept a fogyáshoz
Az alacsony kalóriatartás érdekében a tojást leginkább hígítatlanul vagy zsírszegény tejjel lehet összekeverni - természetesen sóval és borssal ízesíthetjük. Megpiríthatjuk kevés olajjal vagy vajjal, majd megehetjük egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
- 3 tojás
- Só bors
- Esetleg alacsony zsírtartalmú tej
- Vaj vagy olaj
Így történik:
Keverje össze a tojásokat sóval, borssal és adott esetben egy kötés tejjel. Melegítse elő az edényt, és engedje le közepes lángra. Oldja fel az olajat vagy a vajat a serpenyőben. Ezután adjuk hozzá a tojást, és hagyjuk megkeményedni, időnként megkeverve.
További remek receptötleteket és azt, hogy hogyan lehet könnyebben lefogyni, a fogyásról szóló cikkünkben, testmozgás nélkül.