A reflux ingerlékeny gyomor - gyomor és belek - étrend változásával kapcsolatos tapasztalatok
tudtommal még mindig nincs kollektív szál ebben a témában. Nagyon érdekelnek azok a tapasztalatok, akiket a reflux/ingerlékeny gyomor sújt, ami önmagában az étrend megváltoztatásával jelentős javulásokat eredményezhet.
Az ember gyakrabban olvas alacsony szénhidráttartalmú anyagról. Vannak-e olyan tapasztalatok vagy egyéb diéták, amelyek sikeresek voltak?
Az intolerancia más kérdés. Vannak-e itt olyan felhasználók, akik ételintoleranciában szenvednek, és ezt atipikusan érzik, pl. csak gyomorégéssel hangoztatta?
Hálás vagyok minden tapasztalatért és cseréért.
BenitaB. más szálban írta:
Minden reflux betegségem egy héten belül elmúlt: se gabona, se cukor, se előre elkészített ételek.
Évtizedekig tartó szenvedés, mintha elfújták volna.
És minden szabálysértés azonnal gyomorégéshez és refluxhoz vezet.
Ha jól értem, elkerüli az összes gabonát, beleértve a kukoricarizset is? A burgonya viszont rendben van (alap)?
Csak a cukrot vagy a mézet is kerüli? Mi van az édesítőszerekkel? Neked rendben vannak (pl. Stevia is)?
Mit gondolsz, mi a kulcsa az előre csomagolt élelmiszerek savtermelésének? Az élesztő kivonatok? Találtál itt valamit?
Fontos kérdés: mennyi ideig tartott a reflux alábbhagyása az étrend megváltozása miatt? Gyorsan megtörtént ez, vagyis amint elkerülte az ételt, vagy néhány hétig tartott, annak ellenére, hogy azonnal feladta?
Fontos kérdés: Mennyi ideig tartott a reflux alábbhagyása az étrend megváltozása miatt? Gyorsan megtörtént ez, vagyis amint elkerülte az ételt, vagy néhány hétig tartott, annak ellenére, hogy azonnal feladta?
Néha az olvasás sokat segít.
Minden már ott van.
A reflux szenvedéseim egy héten belül elmúltak: se gabona, se cukor, se előre elkészített ételek.
Évtizedekig tartó szenvedés, mintha elfújták volna.
Nem eszem cukrot és mézet, mert cukorbeteg vagyok.
Az élesztő kivonatok pedig álcázott ízfokozók.
Bocs, de még soha nem főztem magam és nem szórtam oda élesztőcuccokat. Makki és Knurr pedig nem a legrosszabb alsóbbrendűség miatt nem kerül asztalra.
Helló, olvassa el itt, az irritábilis bél szindróma alacsony FODMAP étrendjét most nagyon jól kutatták.
Nagyon köszönöm Jule. Nem tudtam. Volt már tapasztalata a refluxról is?
Nem, sajnálom, nem tudok a refluxról, "csak" az irritábilis bél szindrómáról és a különböző diagnosztizált intoleranciákról (laktóz, fruktóz).
Mi van az édesítőszerekkel? Neked rendben vannak (pl. Stevia is)?
A FODMAP listákon látni fogja, hogy különbséget kell tennie cukor (kis mennyiségben ok), méz (fruktóz miatt nem ok), különféle mesterséges édesítőszerek között az olajon (nem rendben a szorbit miatt). A Stevia természetes édesítőszerként nagyszerű, Sukrin ellentmondásos, a juharszirup rendben van.
De természetesen az irritábilis bélről szól, nem az irritábilis gyomorról, ennek ellenére érdemes lehet elolvasni, vagy mindig azt javaslom, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez.
Nagyon szépen köszönjük! Beolvasom
Talán vannak olyan felhasználók is itt, akik még a reflux mellett is sikert arattak vele?
Ez reményt ad
Sokat talál róla az interneten, különösen az angol nyelvterületen. Talán talál egy táplálkozási szakembert, aki tud a FODMAP-ról? Ezt előre tisztáznám, vannak, akik valóban csak a szokásos és a kis étkezésekre vonatkozó javaslatokkal készülnek, vannak, akiknek sok orvosi hátterük van.
Minden jót!
Van itt más tapasztalat, pl. alacsony szénhidráttartalmú, paleo, logi stb.?
Személy szerint nem tudom elviselni a "durva szemeket" (pl. Müzlit, teljes kiőrlésű kenyeret), és a legrosszabb gyomorégést kapom tőle. Még a "nagyon fehér liszt" is (például pálcikában vagy ciabattában) kiváltja a gyomorégést, bár nem olyan rossz, mint a teljes kiőrlésű gabona/müzli. Különbséget is észlelek a nagyon erős/ropogós sült tészták és a viszonylag nedves, puha tészták (például zsemle) között. Összességében azt tapasztaltam, hogy a túl sok liszt/szénhidrát nem tesz jót a gyomorégésemnek. Ezért inkább tésztát/rizst eszem sok salátával/zöldséggel.
Tehát a legjobb, ha nem eszik túl nagy adagokat (vagyis nem töltik be a határig), egyél sok salátát/zöldséget szénhidráttal és igyon sokat. Mivel a gyomorégés többnyire éjszaka (fekvő helyzetben) jelentkezik, ideális lenne, ha legalább 4-6 órával lefekvés előtt nem ennék semmit. De nem mindig sikerül.
A savanyú ételek, mint a citrusfélék, a vörös teák, a piros boltban vásárolt gyümölcslevek stb. Néha gyomorégést kapok, csak citromlevet/vérnarancsot szagolva.
Következtetés: Nincs problémám a fehérjével és a jó zsírokkal, csak néhány szénhidráttal és csak bizonyos mennyiségben.