A rendszeres alváshiány elősegítheti az elhízást; Gyógyító gyakorlat
Kimutatható az alváshiány miatti súlygyarapodás
Évek óta ismert, hogy a túl kevés alvás káros az emberi egészségre. A kutatók most azt találták, hogy a rossz alvás valójában nagyobb valószínűséggel hízik. Ha az emberek hét óránál kevesebbet alszanak, a hatások összehasonlíthatók a napi négy további pirítósszelet elfogyasztásával - jelentik a brit tudósok.
A neves londoni King's College kutatói vizsgálatuk során megállapították, hogy a rossz alvás súlygyarapodáshoz vezethet. Az egészségügyi szakemberek tanulmányuk eredményeit a "European Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban tették közzé.
Az orvosok már régóta azt állítják, hogy a túl kevés alvás egészségtelen az emberi test számára. A kutatók most azt találták, hogy a rendszeres alváshiány súlygyarapodáshoz vezet. (Kép: kontrasztwerkstatt/fotolia.com)
Alvási problémái vannak?
Gyakran alszol rosszul éjszaka, vagy csak mindig túl rövid? Ezután a súlygyarapodás fokozott kockázatának teszi ki magát. Mivel a rossz alvás miatt hízik, figyelmeztesse az egészségügyi szakembereket.
A test órájának megzavarása befolyásolja a ghrelin hormont
A londoni King's College szisztematikus áttekintése szerint az éjszakai kevesebb, mint hét órás alvás azt eredményezi, hogy átlagosan napi 385 kalóriát fogyasztunk a hosszabb ideig alvókhoz képest. Úgy tűnik, hogy a test órájának megzavarása befolyásolja az éhséget és a leptin hormont szabályozó ghrelin hormont - magyarázzák a szerzők.
A tanulmány tizenegy korábbi vizsgálat adatait elemzi
Vizsgálatukhoz a kutatók összesen tizenegy korábbi vizsgálat adatait elemezték, összesen 172 résztvevővel. Ez a kutatás összehasonlította a "korlátozott" és "korlátlan" alvás hatásait. Ennek érdekében megmérték a résztvevők energiafogyasztását a következő 24 órában - állítják a szakemberek. Az alváskorlátozás szintje a vizsgálatok során változó volt.
A tesztcsoport éjszakánként 3,5 és 5,5 óra között aludt
Az alváskorlátozott alanyok éjszakánként 3,5-5,5 órát aludtak. A kontroll csoport azonban hét és tizenkét órát töltött az ágyban. A korai lefekvés és az elegendő alvás jót tesz az egészségünknek - magyarázza dr. Gerda Pot a londoni King's College-tól.
A kevés alvással rendelkezők magasabb zsír- és fehérjetartalommal rendelkeznek
Amikor az emberek hosszabb ideig ébren maradtak, nem szoktak több energiát használni a vizsgán. Ez azt jelzi, hogy a további ébrenléti órákat a kanapén fekve vagy akár harapnivalókat fogyasztva töltötték - magyarázzák a tudósok. Összességében az ilyen alanyok további napi 385 kalóriát nyertek. Ez nagyjából megegyezik a négy szelet pirítós kalóriájának összegével. A kutatók azt is megállapították, hogy a túl kevés alvó emberek arányosan magasabb zsír- és alacsonyabb fehérjebevitellel rendelkeznek.
Az alváshiány befolyásolja a kalóriabevitel és a kalóriadíj közötti egyensúlyhiányt
Az elhízás fő oka a kalóriabevitel és a kalóriakiadások közötti egyensúlyhiány. Úgy tűnik, hogy az alváshiány befolyásolja ezt az egyensúlyhiányt - magyarázza a szerző Dr. Gerda Pot a londoni King's College-tól. Ha a hosszú távú alváshiány továbbra is ekkora kalóriabevitelhez vezet, ez a folyamat hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Sürgősen további kutatásokra van szükség
A csökkent alvás az egyik leggyakoribb és potenciálisan módosítható egészségügyi kockázat a mai társadalomban, ahol a krónikus alvásvesztés egyre gyakoribbá válik - mondja dr. Fazék. Most további kutatásokra van szükség a hosszú távú alváshiány jelentőségének megvizsgálásához, mint az elhízás kockázati tényezőjeként.
Az alváshiány hatásai
Az alváshiány befolyásolja az emberi teljesítményt, az éberséget és a hosszú távú memóriát, az alváshiány pedig elősegíti a kábítószer- és alkoholfogyasztást is - figyelmeztetnek a szakemberek. Ezenkívül az alváshiány kimerültséget, szorongást, csalódottságot, haragot, impulzív viselkedést, súlygyarapodást, kockázatvállalást, magas vérnyomást, csökkent immunitást, stresszt és rengeteg mentális egészségügyi problémát okoz. (mint)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.