A rossz keringés tünetei
Nehéz elhinni, de az emberi testnek körülbelül 60 000 mérföldnyi ereje van. A szívvel és más izmokkal együtt alkotják a keringési rendszert. Ez az "alagutak" hálózata a test minden sarkába szállítja a vért. De amikor a keringés gyenge, lelassul vagy blokkolja a véráramlást. Ez azt jelenti, hogy a test sejtjei nem tudják megszerezni az összes szükséges oxigént és tápanyagot. sok betegség.
A rossz keringés tünetei
Amikor a végtagok nem tudnak elegendő vért kapni, a kezek vagy a lábak hidegek vagy zsibbadnak. Ha sima a bőre, a lába kék színű lehet. Továbbá, a rossz keringés kiszáríthatja a bőrt, rideggé teheti a körmét és kieshet a haja, különösen a lábán. Néhány férfinak gondjai lehetnek az erekció elérésével vagy fenntartásával. És ha cukorbetegségben szenved, a karcolások vagy a sebek lassabban gyógyulnak.
Add fel a dohányt
A nikotin a cigaretta, az elektronikus cigaretta, valamint a fűtött és füstmentes dohányt tartalmazó cigaretta aktív összetevője. Károsítja az artériák falát, és nagyon megvastagítja a vérét, amely már nem tud átjutni rajtuk. Ha dohányzik, hagyjon fel! Lehet, hogy nehéz, de az orvosok segíthetnek. Vannak dohányzásról való leszokás programok.
Ellenőrizze a vérnyomását
Ha túl magas, akkor arterioszklerózist okozhat, ami olyan állapot, amely erősíti az artériákat és segíthet blokkolni a véráramlást. Az ideális vérnyomás 120/80 Hgmm alatt lenne, de kérdezze meg kezelőorvosát az életkor és az egészség szempontjából a legjobb értékekről. a ti. Legalább havonta ellenőrizze a vérnyomását. Vásárolhat vérnyomásmérőt otthoni használatra, elmehet orvoshoz, vagy vannak gyógyszertárak, ahol megteheti a vérnyomását.
Vizet inni!
A vér körülbelül fele vízből áll. Tehát hidratáltnak kell maradnia, hogy a véráramlása mozogjon. Minimum 8 pohár vizet naponta. Többet kell inni, ha edz, vagy ha kint meleg van.
Kelj fel az íróasztaltól
Órákon át állva nem nagy a keringés vagy a hát. Gyengíti a láb izmait és lelassítja a vér áramlását a lábakba, ami alvadékokat okozhat. Ha irodája van munkaként, fontolja meg a felállást. Erre még speciális magas irodák is vannak. Eltarthat egy ideig, amíg megszokja, de állva a láb vénáiban lévő szelepek működnek, és vért juttatnak a szívbe.
Pihenjen és forduljon meg
A jóga alacsony hatású gyakorlat, amely fluidizálhatja a véráramlást. Amikor mozog, oxigént juttat a sejtekhez. Amikor megcsavarodik, vért küld a szervekhez. És a fejjel lefelé fekvő testek a test alsó feléből vért juttatnak a szívbe és az agyba.
Falnak ütközni (jó értelemben)
Nem vagy jógi? Amikor a bokád vagy a lábad megduzzad, próbálj úgy ülni, hogy a faladdal lógsz, mint a jógában. Ezenkívül a viparita karani nevű helyzet egyszerű módja annak, hogy a vérét ellenkező irányba küldje. A földön vagy egy jógaszőnyegen fekszik, bal vagy jobb vállával közel a falhoz. Fordítsa el a testét, hogy fel tudja tenni a lábát, és az alját a falhoz tapassza. Tolja a karját a padlóra tenyérrel lefelé az egyensúly érdekében.
Felbukkan
Az aerobik jelentése: "oxigénnel." Amikor fut, biciklizik, sétál, úszik és hasonló gyakorlatokat végez, akkor több oxigént kap, amely eléri az izmait. Ez pumpálja a vért, erősebbé teszi a szívét és csökkenti a vérnyomását. Állítson be egy 30 perces aerobik célt a hét 5–7 napján. Ezt az időt egész nap kisebb foglalkozásokra oszthatja. Ha sétál, akkor tudja, hogy mérsékelt vagy intenzív sebesség - leginkább legalább 3 kilométer per óra - a legjobb egészségügyi előnyöket kínálja.
Kompressziós zokni
Helyezze munkához a szekrényét. A kompressziós zokni kissé nyomást gyakorol a lábadra, hogy a véred ne maradjon túl sokáig bennük. Ehelyett visszatér a szívbe. Kérje meg orvosát, hogy javasolja az Ön számára legmegfelelőbb hossz- és nyomásmérést.
Egyél több növényt és kevesebb húst
Valljuk be: A kiegyensúlyozott étrendnek nincs hátránya. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Tartson távol a vörös húsban, csirkében, sajtban és más állati eredetű telített zsíroktól. Kerülje a túl sok sót. Ez segít abban, hogy a testsúlya egészséges tartományban maradjon, és a koleszterinszint és a vérnyomás kontrollja legyen - mutatják a WebMD.com orvosai.
Fürdessen meg, hogy kikapcsolódjon
Ez ideiglenes gyógymód, de a fürdő remek módja a keringés újraindításának. A forró víz miatt az artériák és az erek még egy kicsit kinyílnak, és több vér engedi át őket. Forró víz vagy tea cselekszik.