A Scarsdale diéta szuper gyorsan megszabadul 9 kilótól
A Scarsdale diéta szuper gyorsan megszabadul 9 kilótól. Itt van a teljes menü!
A Scarsdale Diet-et Dr. Herman Tarnower készítette, és két szakaszban tervezték. Ez a diéta 14 napig tart, és segít 9 kilogramm fogyásban.
A menü szigorú, de az eredmények gyorsak és garantáltak. Annak érdekében, hogy ezzel a diétával elveszítse a felesleges kilókat, először ki kell iktatnia az étrendből
szénhidrátok, zsírok, tejtermékek, alkohol, édességek, természetes gyümölcslevek és bármilyen üdítő.
Először alacsony szénhidráttartalmú étrendet fog kezdeni, ezért nem tanácsos 14 napnál tovább tartani.
A Scarsdale diéta fogyókúrás időszakában napi 850-1000 kalória fogyasztása ajánlott, ebből 43% fehérje, 34,5% szénhidrát és 22,5% zsír.
A fenntartási időszak alatt körülbelül 1000-1200 kalóriát kell fogyasztania, pontosabban egy hét alatt meg lehet enni 3 tojást, napi 2 szelet kenyeret, cukormentes lekvárot, diót és egy pohár bort naponta.
Továbbá a diéta ideje alatt nagyon jó hidratálni, ezért jó, ha két liter vizet és cukrozatlan teát iszol.
Teljes menü a Scardales diétához:
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: csirke vagy pulyka sonka és paradicsom.
Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta és grapefruit.
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: gyümölcssaláta és cukrozatlan kávé vagy tea.
Vacsora: marhahús steak, paradicsom, uborka és kelbimbó.
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: tonhal saláta grépfrúttal és cukrozatlan kávéval vagy teával.
Vacsora: sertés steak zöld salátával.
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: 2 főtt tojás, telemea, paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Vacsora: csirkepecsenye, zöld köret: spenót vagy zöld hüvely, cukrozatlan tea.
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: sovány válogatott sajtok, korlátlan spenót és egy szelet édesítetlen kenyér vagy kávé.
Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, korlátlan saláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: gyümölcssaláta és indukálatlan tea vagy kávé.
Vacsora: csirke vagy pulyka steak paradicsom salátával, grapefruit és cukrozatlan tea.
Reggeli: fél grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Ebéd: csirke vagy pulyka, hideg (sonka) vagy forró (grillezett), paradicsom, sárgarépa, káposzta, brokkoli vagy karfiol és egy grapefruit.
Vacsora: választott steak válogatott salátával és cukrozatlan teával.
A Scarsdale diéta második hetében az 1. héttől kezdődő menü folytatódik.
A Scarsdale diétától betiltott ételek:
Tilos alkoholt fogyasztani, a Scarsdale diéta alatt a vízen kívül csak a kávé és a cukrozatlan gyógyteák fogyaszthatók. Salátákhoz csak citromlevet vagy ecetet használhat. Hús ajánlott kevés zsír nélkül, grillezve, bőr nélkül.
A garantált eredmény érdekében jó betartani az étkezési rendet és nagyon figyelni a mennyiségekre. A Scarsdale diétában csak a répa és a nyers zeller korlátlan mennyiségben engedélyezett.
A diéta alatt tilos a diéta alatt zsíros húsok, gyümölcsök, édességek, kolbászok, tejtermékek és keményítőtartalmú ételek: tészta, rizs, burgonya, kukorica.