A szakaszos böjt valóban 8 mítoszt működtet-e a hinés megszüntetésében
Valójában bizonyos körökben az időszakos böjtöt nem is tekintjük étrendnek, mert nem azt szabja meg, hogy mit kell enni, hanem azt, hogy mikor kell enni.
És bár (és talán azért), mert számos híresség népszerűsítette, köztük Jennifer Aniston, Elsa Pataky és Halle Berry, rengeteg mítosz kering az étrendről az interneten és a való életben is.
Tehát, hogy segítsünk megbontani őket, és tisztázni, hogy a szakaszos koplalás valóban működik-e, konzultáltunk egy engedéllyel rendelkező gyakorló dietetikussal. Chloe McLeod, hogy tudjon mindent, amit tudnia kell a legnépszerűbb mítoszok összetöréséről.
Görgessen lefelé, hogy megtekinthesse mindet.
1. A szakaszos böjt azt jelenti, hogy "csak kihagyja a reggelit"
- Ez egy mítosz. Míg az emberek többsége 20 órától másnap délig böjtöl, ez nem egy kemény és gyors szabály "- mondja McLeod.
„Bármikor megszakíthatja a böjtöt. [Megadhatja] Az órákat tetszése szerint állíthatja be, esetleg reggel 7 és 15 óra között étkezhet. Ha ez jobban megfelel az életmódodnak, mint hogy később kezdj el enni a nap folyamán, ezt javasoljuk.
- Azt hiszem, ezt félreértelmezték annak a ténynek köszönhető, hogy ennyien kihagyták a reggelit és délben elkezdtek enni, mint böjtölés. Szintén az 5: 2-nél nem biztos, hogy a napszak és a reggelit is tartalmazzák. "
2. A reggeli a nap legfontosabb étkezése
Az az ötlet, hogy a reggeli a legfontosabb étkezésed, gyakran elfogadásra kerül, és gyakran megzavarja az embereket, amikor a szakaszos böjtölésről és a hagyományos reggeli ablaknál későbbi étkezésről van szó. A jogerős ítélet?
"Ez egy másik mítosz" - mondja McLeod Marie Claire.
"Néhány ember számára ez fontos étkezés, mert éhesen ébrednek fel vagy reggel edzenek, ezért reggelire van szükségük a tankoláshoz.
„Ha reggel edz, és kihagyja a reggelit, az a nap későbbi éhségét keltheti. Ennek ellenére egyesek úgy érzik, hogy jobban érzik magukat, amikor a nap későbbi részén kezdenek enni, ami általában életmódjuk időzítésének tudható be. "
3. A szakaszos böjt "éhezési módba" állítja
Szintén gyakran félreértett refrén a szakaszos böjt körül, az az elképzelés, hogy a szakaszos böjt "éhezési módba" visz, nem annyira leegyszerűsített, mint állítják.
- Egy másik mítosz. Kutatások kimutatták, hogy a rövid ideig tartó böjt jótékony hatással lehet néhány emberre ”- mondja McLeod.
- Azonban ha ennyi időt fogyaszt újra, éhesnek érezheti magát, ami túlevéshez vezethet. "