A szilícium-dioxid (szilícium) hiányának felismerése és megelőzése
Frissítve 19.06.26
Az oxigén után a szilícium a földkéreg második leggyakoribb eleme. A természetben azonban soha nem fordul elő tiszta formájában, és az emberi test a legjobban szilícium-dioxid formájában képes felvenni. Ember számára a szilícium-dioxid különösen fontos a bőr, a haj, a porc és a csontok sejtek egészsége szempontjából. Mivel az emberek maguk nem képesek szilíciumot előállítani, azt táplálékkal kell bevenni.
Ez az útmutató a következő témákról nyújt tájékoztatást:
A testben való előfordulás és működés
Természetesen a szilícium soha nem fordul elő tiszta formában, hanem csak szilícium-oxidként oxigénnel kombinálva. Savja szilícium-dioxid néven ismert. Az emberi testben a szilícium fontos néhány folyamatban:
- A kötőszövet és az inak rugalmassága
- A bőr anyagcseréje (nedvesség tárolása)
- A haj és a körmök növekedése
- Csontképződés, porc egészség
- Immunrendszer és védekezés a betegségekkel szemben
- Sejtanyagcsere és sebgyógyulás
Nyomelemként a szilícium csak kis mennyiségben található meg az emberi testben, összesen csupán 1,4 g, mégis apró mennyiségben van jelen szinte minden sejtben, de különösen a bőrben, a hajban, a körmökben és a csontokban. A csontritkulás csontok kevesebb szilíciumot tartalmaznak, mint az egészséges, stabil, rugalmas csontok.
Tünetek
A szilíciumhiány elsősorban azokban a szervekben nyilvánul meg, amelyek nagyobb mennyiségű szilíciumot tárolnak. A következő tünetek hiányosságot jelezhetnek:
- A csont rugalmasságának rendellenességei
- Változások a porcszövetben
- csökkent kollagén képződés (csökken a bőr rugalmassága)
- törékeny haj és köröm
- unalmas, tompa haj és hajhullás
- nagyobb a betegségre való hajlam
- Viszkető bőr
- Visszahúzódó íny
Az orvos diagnosztizálja, hogy valóban van-e hiány. A teljes vérvizsgálat információt nyújt a szilícium állapotáról. A teljes vérelemzés során a szilíciumtartalmat nemcsak a szérumban, hanem a vérsejtekben is mérik. Ez növeli az eredmény informatív értékét.
Napi szilícium-dioxid-szükséglet
Mivel az emberek maguk nem tudnak szilíciumot előállítani, rendszeresen kis mennyiségben kell bevenni étellel. Eddig a Német Táplálkozási Társaság (DGE) nem adott ki referenciaértékeket az ajánlott napi adaghoz.
Becslések szerint 200 mg szilícium ajánlott napi bevitelét feltételezik. 1
Lehetséges kockázati csoportok
Különösen a növényi ételek tartalmaznak nagyobb mennyiségű szilíciumot. Ezért a vegetáriánusok és a vegánok ritkán szenvednek hiányt.
Idősek és növekvő emberek
A szilícium koncentrációja az emberi testben az életkor növekedésével csökken. Idősebb embereknél azonban a szilícium fontos az egészséges csontstruktúra kiépítéséhez és fenntartásához. A kollagénképződés támogatásával elősegíti az ízületi porc és szalagok kialakulását is.
Haj- és bőrproblémákkal küzdő emberek
Bár a bőr- és hajproblémák nem jelzik automatikusan a szilícium-dioxid hiányát, ez oka lehet a megváltozott bőr- és hajszerkezeteknek.
Diéta szilícium-dioxid hiány esetén
A következő élelmiszerek különösen gazdag szilícium-dioxidban (adatok mg/100 g élelmiszerre vonatkoztatva):
- Zab: 595mg
- Köles: 500mg
- Burgonya: 200mg
- Kukorica: 18,9 mg
- Karfiol: 8,7 mg
- Tök: 7mg
A szilícium-dioxid-hiány kezelésére
Kiváló minőségű étrend-kiegészítőkben a szilícium kolloid vagy szerves formában van, hogy a test felhasználhassa.
Hiány esetén több hetes tanfolyam segíthet kiváló minőségű szilíciumkészítménnyel. Az ilyen készítmények és étrend-kiegészítők hatékonyságát azonban tudományosan nem erősítették meg.
A zsurló szilíciumban gazdag
A növények a szervetlen elemet is felszívják a talajból, és ezáltal növelik annak használhatóságát. A zsurló legfeljebb 10 százalék szilícium-dioxidot tartalmaz, kapszulák vagy teák formájában kapható a gyógyszertárakban.
A napi szilíciumigény étkezéssel is kielégíthető. A kovasav különböző koncentrációban megtalálható az ivóvízben is. A gyógyvíz nagyobb mennyiségben tartalmaz szilícium-dioxidot. Ebben a formában a szilícium jól felszívódik a testben. Egyébként a fű, a gyógynövények és a gabonafélék különösen alkalmasak a szilícium felszívására.
A túladagolás nem valószínű
A túladagolás szinte lehetetlen. A szilícium hosszú távon csak rendkívül nagy adagokban vezethet húgyúti kövek kialakulásához.
dagad
1 Burgerstein, U., Schurgast, H, Zimmermann, M: Tápanyagok kézikönyve - Megelőzés és gyógyulás kiegyensúlyozott étrenden keresztül (2012), Trias Verlag (12. kiadás)