A szívproblémákkal küzdő betegek 20 évenként gyakorolhatják az életüket
Minden perc számít. Ha azok az emberek, akik sok időt töltenek ülve, 20 percenként könnyű fizikai tevékenységet végeznének, az életük jelentősen meghosszabbodna - írja az escardio.org.
A kanadai kardiovaszkuláris kongresszuson bemutatott új tanulmány szerint a szívproblémákkal küzdő betegek 20 percenként gyakorolva meghosszabbíthatják életüket. A szakemberek észrevették, hogy a szívbetegek idejük nagy részét szekciókban töltik, leülnek és tévét néznek. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód lerövidítheti az életet, de ezek a testmozgási szünetek csökkenthetik a kockázatot, különösen, ha ez napi 770 kcal feletti égést jelent. A mostani tanulmány révén a tudósok arra vállalkoztak, hogy kiderítsék, hány mozgásszünet szükséges 770 kcal elégetéséhez és mennyi ideig kell tartaniuk.
"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a szívproblémákkal küzdő betegeknek 20 percenként meg kell szakítaniuk az ülőidőt 7 perc könnyű fizikai aktivitással. Ezek egyszerű tevékenységek, normál ütemben járás, lefelé és felfelé történő lépcsőzés, ami az embert rendesen a mindennapi életben teszi. Ha figyelembe vesszük az ajánlott gyakoriságot és időtartamot, 770 kcal éghető el egy nap alatt "- mondja Ailar Ramadi, a tanulmány szerzője a Kanadai Alberta Egyetem Rehabilitációs Orvostudományi Karáról.
A vizsgálatba 132 olyan beteget vontak be, akiknél szívkoszorúér-betegség diagnosztizálódott, ami azt jelenti, hogy az erek képtelenek biztosítani a szív megfelelő működéséhez szükséges állandó oxigénellátást. Az átlagéletkor 63 év volt, a résztvevők 77% -a férfi. 5 napig napi 22 órában szalagfigyelőt viseltek. Az aktivitásmonitor figyelte a szünetekben elfogyasztott energia mennyiségét és az üresjárati időt.
Amit a szakértők mondanak?
"Már nagyon sok bizonyíték van arra, hogy a mozgásszegény életmód, különösen hosszú ideig, káros az egészségre. Vizsgálatunk azt sugallja, hogy egy óra játék közben a szívnek három szünetet kell tartania a könnyű fizikai aktivitásban, vagyis 21 percet. Ez napi 770 kcal-t fog égetni, ami alacsonyabb idő előtti halálozás kockázatával jár "- mondja Ailar Ramadi.
"Ez egy kicsi, megfigyelő tanulmány volt. Mielőtt ez határozott ajánlássá válna, nagyobb tanulmányra van szükség. A rendszeres testmozgás azonban elengedhetetlen az egészséges élethez, függetlenül attól, hogy szívproblémái vannak-e vagy sem ”- mondta Joep Perk, az ESC szóvivője.
"Örülünk, hogy vannak ilyen innovatív tanulmányok. A munka nagyon praktikus megoldást kínál nemcsak a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára, hanem a megelőzés javítására is az ülő környezetben dolgozó emberek viselkedésének megváltoztatásával "- mondja Michelle M. Graham, a tudományos bizottság elnöke.
"Az ülő életmód a világ népességének felét érinti. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében jártas szakemberek minimum 150 perc közepes aktivitást, vagy heti 75 perc erőteljes tevékenységet javasolnak "- mondja Jeroen Bax, a CCC program igazgatója.