A Tae-Bo megszünteti a narancsbőrt
A Tae-Bo egy olyan sport, amely ötvözi a harcművészeteket az aerob mozgásokkal, amely két fontos előnnyel jár a szervezet számára: elősegíti a fogyást és megszünteti a narancsbőrt. Ez a képzési program először az USA-ban jelent meg, majd fokozatosan elterjedt Európában. Pontosabban, A Tae-Bo az aerobik, a balett, a karate, az ökölvívás, a hip-hop tánc és a súlyzós edzés kombinációja. A program összetettsége miatt bárki, aki meg akar szabadulni a test különböző területeiről származó narancshéj megjelenésétől, választhatja a Tae-Bo alkalmazást.
A Tae-Bo előnyei
Ha a hátsó izmokat, lábakat, hasat és karokat szeretné tonizálni, válassza a Tae-Bo foglalkozásokat. Általánosságban elmondható, hogy a Tae-Bo programokat kifejezetten nehéz munkaterületekre tervezték, anticellulit hatással vannak az egész testre, de különösen a térd, a comb, a szárnyak és a fenék területén. Ezenkívül az ilyen típusú aerobikkal nagyon intenzív kardió erőfeszítés érhető el, amely elősegíti a zsírégetést. Sőt, a Tae-Bo egy olyan szórakoztató és energizáló testmozgás, amely serkenti az endorfinok (a boldogság hormonja) termelését és kiküszöböli a testből a stresszt. Szakemberek szerint, A Tae-Bo egy órája alatt kétszer annyi kalóriát veszíthet, mint a klasszikus aerobikban. A testmodellezés 40% -kal növeli a hatékonyságot a karokon, a mellkason és a háton, valamint 60% -kal a deréknál és a lábaknál, ezekkel a területekkel centiméterrel csökkentve.
A gyakorlatok típusai
Bemelegítő gyakorlatok
- Emelt karokkal és széttartott lábakkal, hajlítsa meg (fel és le)
- Hajlítsa meg a fej feletti karokkal a test közepéig. Tartsa szét a lábát és a hátát egyenesen
Karok és lábak gyakorlása
- A karok előre és hátra mennek. A bal/jobb láb felváltva (elöl és hátul) mozog az ellenkező kézzel.
Derék gyakorlása
- A jobb láb a könyök szintjéig emelkedik, a térd meghajlítása nélkül. A mozgást 20-szor hajtják végre, utána a lábát megváltoztatják.