A tanulmány szerint a legeredményesebb a szerdai mérlegelés
Megtudtuk, hogy a hét melyik napja a legalkalmasabb a testsúly ellenőrzésére, és most elmondjuk, hogy nemcsak mikor kell igazán mérlegelnie, hanem azt is, hogy miért van értelme ...
Akik hetente többször izzadnak az edzőteremben álomfigurájukért és kiegyensúlyozott étrendért, mint például a tápanyagban gazdag ételeken alapuló táplálkozási étrend vagy a mediterrán változat, ahol gazdagon élvezheti anélkül, hogy feladná, különösen örül, ha a kilók a mérlegen buknak. A sokféle tényező miatt azonban gyakran előfordulhat ingadozás a mérlegelés során, ezért a legjobb, ha heti egy-három alkalommal ellenőrizzük a testsúlyt, érezni a siker érzését. Neked döntöttük el, melyik nap a legjobb erre és mondjuk el most ...
Ezért a szerda a tökéletes mérlegelés napja
Köztudott, hogy elegendő órányi alvás után reggel kevesebb súlyt helyezünk a mérlegre, mint este. Azok a tényezők, mint a ciklusunk vagy a vízvisszatartás, amelyek a font ingadozását okozhatják, szintén nem újdonság. Ezért fontos, hogy diétázva hetente legalább egyszer lemérje magát, és a Cornell Egyetem kutatói szerint erre a szerdák a legalkalmasabbak. Miközben gyakran élvezettel lakomázunk a hétvégén és megkóstolhatjuk magunkat egyik vagy másik magas kalóriatartalmú itallal, ezért vasárnap általában több grammot nyomunk, a héten fegyelmezettebbek vagyunk a táplálkozással és a sporttal kapcsolatban, ami miatt testünknek kevesebb kilója van pénteken. Dióhéjban: A szerda eléri a tökéletes átlagot, ezzel megmutatva a legőszintébb súlyunkat.
Milyen gyakran mérlegelje magát?
De milyen gyakran kell lépnünk a mérlegre, hogy ellenőrizzük a súlyunkat? A Withings egészségügyi eszközgyártó cég tanulmánya szerint azok az emberek, akik hetente kétszer-háromszor ellenőrzik a kilóikat, hatékonyabban fogynak, és ezért hosszú távon megtarthatják kívánt súlyukat. A kutatók azt is megtudták, hogy a fogyás még hatékonyabb, ha pontos számot tűz ki magának célként, mert ez egy további motiváció a mérleg súlycsökkenése mellett, ami sikerélményt ígér. Pssst: Ha ösztönzőként új mérleget szeretne szerezni magának,, amely csak körülbelül 33 euróért érhető el, és a súly mellett olyan előnyökkel is jár, mint a testzsírszázalék vagy az izomtömeg mérése.
Nem szabad kihagyni ezt a más életmóddal kapcsolatos hírt sem: