A tejsavófehérje javítja a test felépítését
A tejsavófehérje fogyasztása jelentősen csökkentheti a testtömeget és a zsírt, ugyanakkor növelheti a sovány tömeget.
A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban [1] közzétett kutatások kimutatták, hogy a tejsavófehérje, vagyis "tejsavó", ahogy a szokásos fogyasztói nevezik, kiegészítőként vagy testépítéssel együtt fogyasztva, a fogyókúra része. testsúlya vagy az egészséges testsúly fenntartása előnyöket jelenthet a férfiak és a nők számára testük összetétele szempontjából.
A metaanalízis 14 randomizált, kontrollált vizsgálatot tartalmazott, amelyekben 626 felnőtt résztvevő vett részt. Amikor a kutatók olyan súlycsökkentő vizsgálatokat vizsgáltak, amelyekben tejsavófehérjét alkalmaztak étrendjük kalóriáinak pótlására, a résztvevők átlagosan 4,2 kg-ot vesztettek kiindulási súlyukból. Az izomfehérje-szintézis elemzése után azokban a vizsgálatokban, amelyek erőnléti edzést és tejsavófehérje-fogyasztást adtak hozzá, a kutatók megállapították, hogy a résztvevők sovány testtömege átlagosan 2,24 kg-ot tett ki, amikor ezt a fehérjét súlyzós edzéssel együtt fogyasztották.
"Egyre több bizonyíték támasztja alá a tejsavófehérje előnyeit a testtömeg és a sovány tömeg jobb kezelése érdekében" - mondja Dr. Dominik Alexander a tanulmány szerzője. "Ennek a metaanalízisnek a segítségével jobban felmérhettük az egyes vizsgálatok kollektív erejét. Az eredmények azt mutatják, hogy a tejsavófehérjében van valami egyedülálló, más forrásokhoz képest. Fehérje és szénhidrátok, különösen a sovány épület felépítésében tömeg, testtömeg fenntartása vagy fogyás ".