A testépítés drága a végső összehasonlítás!

Olyan sok kiegészítő van, sokféle fehérje, aminosav, zsírégető stb. És így tovább. Folytathatnám örökké. De az igazi kérdés:

A testépítés drága sportág?

Különösen diákként vagy hallgatóként nincs sok a pénztárcájában, de a legtöbbet szeretné kihozni a képzéséből.

Most szeretnék egy kis számítást végezni, amely bebizonyítja, hogy a testépítés viszonylag olcsó sport, és leleplezi azt a tévhitet, miszerint a kiegészítők drágábbak, mint a természetes ételek.

A testépítés nemcsak egy olyan sport, amely a masszív izmokról szól. Mindez a tudatos testformálásról és az egészséges életmódról szól. Aki izmokat épít, hogy változtasson a testén, testépítő.

Újra kitérek. Vissza az összehasonlításhoz. Kezdjük az elejétől.

Az első pont listánkon szerepel az edzőtermi hozzájárulás.

Nekem 28 €. Ha Ön McFit-tag, akkor egy fordulóért 17 eurót fizet.

Ha otthon edz, akkor itt az ideje, hogy összeadja felszerelését. Súlypad és elegendő korong 300 euróért kapható. Ez egész éves hozzájárulás lenne tőlem. Mivel az edzőteremben nem fogyasztok italokat, itt nincsenek költségek. Néhány stúdióban már benne vannak az árban.

A második pont a listán a megfelelő edzőruhák vannak. Évek óta felveszem a régi platina pumpás nadrágomat és a fehér pólóimat. A nadrág költsége: 80DM (40 €) és egy csomag fehér póló, esetleg 5 €.

A harmadik pont Az első és legfontosabb a Schiek markolataim. 23 euróval valamivel drágábbak, mint a normál hurkok (12 euró), de 100% -osan megéri a pénzüket. Már sikerült elszakítanom a hurkokat. Valamikor csak átdörzsölnek. Természetesen egy ambiciózus sportolónak is rendelkeznie kell övvel. Edzőövem akkoriban 35DM-be került. Ez kb. 17 €. Egy jó rész. Sajnos csak nagyon ritkán használom. A jó övek most 50 euróba kerülnek.

Az egyik vagy a másik minden bizonnyal kesztyűt is visel. Néhány jó alkatrészért ezek alig 30 euróba kerülnek. Elhanyagolható a markolat vagy a szivacs a szilárd fogás érdekében. Ha 2 euróba kerülnek, az sok. A kéz vagy a térd kötszere nagyon hasznos lehet rendkívül nehéz edzések során. Néhány kesztyű már beépítette a csukló kötését. A jó csuklóburkolatok körülbelül 25 euróba kerülnek. A térdtámaszokkal egyre drágább. 50 euróba is kerülhetnek. De akkor valóban tartós kiegészítők is vannak.

Egy jó edzőtáska is az akar lenni. Csak ajánlani tudom a GASP-t. A GASP Training Trunk 55,90 euróért. Nagy, stabil és funkcionális (titkos reklám 😉).

Megyek egyedül, és röviden összefoglalom:

Húzási segédeszközök: 23 €
Öv: 17 €
Edzőtáska: 55,90 €

2x platina nadrág: (2x80DM) 80 €
Fehér pólók (2x): 10 €

Ha feltételezem, hogy minden évben új felszerelést vásárolok (példa), akkor a havi forduló költsége 45 € tagsági díjért, edzőeszközökért és ruházatért (28 € + (185,90 €/12) = 43. 49 €).

A negyedik és többségük számára a legfontosabb szempont a testedzés.

Mindig azt kérdeztem magamtól: "Melyik drágább: fehérjepor vagy természetes fehérje csirkéből és hasonlók?"

Először szeretném tisztázni a fehérje kérdését.

Évek óta használom a Body Attack Power Protein 90-et. 4 kg körülbelül 75 euróba került.

100 g fehérje por a Body Attack-től: 1 875 €.
A 100 g fehérjepor 82 g fehérjét tartalmaz.
1g fehérje tehát 0,02286 euróba kerül.

A filléres csirkemell filé 5,44 euró/1 kg.

100 g csirke ára: 54 cent
100 g csirke pedig 23 g fehérjét tartalmaz.
Ezért 1 g fehérje ára: 0,02347 €.

1 g fehérje fehérjeporból: 0,02286 € 1 g fehérje alacsony zsírtartalmú kvarkból: 0,00916 €

A tiszta nyertes az alacsony zsírtartalmú kvark. Egyszerű összehasonlítás, amely egyértelművé teszi, hogy a sporttáplálkozás képes lépést tartani ezzel.

A jó fehérjepor nemcsak rendkívül hasznos, de hosszú távon olcsóbb is lehet. Szerintem ezen a ponton nem szabad spórolni.

Most összehasonlítva a testépítő étrend valódi költségeivel.

Itt van egy kis lista a testépítők számára készült általános ételekről:

A basmati rizsem 1,39 euróba kerül 1 kg-ért
Alacsony zsírtartalmú kvark 500g: 55Cent
Fehérjepor 4kg: 75 €
Csirke 1kg: 5,44 €
1,5 kg-os alma: 1,99 €
500g zabpehely: 0,50 €
Tojás (10 darabos csomag): 1,25 €
Dióolaj 500ml: kb. 2 €
Banán 1kg: kb. 1 €
Pepsi Cola 1,5L: 1,10 €

Ezek lennének a tipikus ételek, amelyeket minden nap fogyasztok. Itt-ott egy kis ketchup, egy másik rizs vagy tészta, esetleg marhahús vagy hamburger, egy kis zöldség és még több gyümölcs.

Most egy napra szeretném bontani a napi ételt, minden költséggel együtt, és kiszámolni.

A kérdés a következő: Mennyi pénzt költök a testépítő étrendemre minden nap, és mennyibe kerül egy nap "normál" étellel.

Ételeim tegnapelőtt:

1x 250g Basmati rizs 0,3475 €
1x 500g alacsony zsírtartalmú kvark: 0,55 €
1x 200g fehérjepor: 3,75 € (olyan finom íze J)
1x 500g csirke 1kg: 2,72 €
1x 150g 1,5kg alma: kb. 0,20 €
1x 100g zabpehely: 0,10 €
1x 5ml dióolaj: 0,02 €
2x Pepsi Cola 1.5L: 2.20 € (rabja vagyok ezeknek a dolgoknak)

Összesen: 9,89 € -> hónap (30 nap): 296,70 € + 2kg több izom 🙂

Ez napi 3000Kcal-t és alig 370g fehérjét ad nekem. Egész rendben a 100 kg-nál.

Most felteszem a provokatív kérdést: Meg lehet-e verni "normális" étellel? Alig…

Ha enni tudok, amit csak akarok, az így nézhet ki:

Reggel a pékségben: 3 tekercs 1 euró, 1 morzsolódó csiga 0,75 euró és egy darab sütemény 0,75 euró: 2,5 euró
Ezután egy doner kebab ebédre (vagy kirándulás a büfébe): 3,50 €
Eszpresszó kávéval és egy darab sütemény a jeges kávéban: 5 €
Este fagyasztott pizza: 2 €
Mielőtt lefekszem, éhes vagyok: 3 szelet kenyér (0,20 €), felvágottak és latta (1,30 €): 1,50 €

Összesen: 14,50 € + bűnös lelkiismeret + úszógumi + nincsenek izmok

-> Hónap (30 nap): 435 € + valódi probléma a gyomorban és a pénztárcában 🙂

Persze, ez most talán tejeslány. De szeretném megmutatni, hogy a tipikus étkezési szokások sokkal drágábbak és egészségtelenebbek lehetnek, mint a tudatos testépítő étrend.

Ha sok bioélelmiszert vásárol és értéket képvisel, akkor a megélhetési költségek az egekbe szökhetnek. Csak a BioBio paradicsomra gondolok, ahol 500 g 3 € -ba kerül ... Valahogy már nem szeretem a paradicsomot 🙂

Az izomépítő étrend nem drága, és gyorsan és rugalmasan elkészíthető is. Találtam egy remek oldalt az interneten, ahol számtalan receptet találhat: www.bodybuildingrezepte.de

Az összehasonlítást egyértelműen a testépítő étrend nyerte meg!

Fehérjeporból hiány van. De azt hiszem, megértetted a mögöttes ötletet. Minél több adalékot fogyaszt, annál több pénz jár. Véleményem szerint egy jó fehérjepor és egy kis kreatin jól fog menni. Ezután vásárolt néhány vitamint a diszkontban, és készen áll a tömeges szörny koktél. Se BCAA-k, se tribulusok, se cellatöltők vagy bármi más. Csak nem szükséges az izomépítéshez. Ezek a kiegészítők kétségtelenül működnek, de nem előfeltételek vagy gyorsbillentyűk az izom gyorsabb felépítéséhez.

Nos, és itt van az összehasonlítás a testépítő felszerelésemmel, beleértve az edzőeszközöket és egy másik sportággal.

Csak focizom. A jó focicsizma könnyen 100 euróba kerülhet. Aztán ott vannak a zoknik, a mezek és a sör tokja játék után. A költségek ezután az intenzitás függvényében nőnek. Tudom, hogy a bátyámtól ... 3-6 havonta új cipőre és edzőeszközökre van szüksége. Aztán vannak klubköltségek és a játékok utazási költségei, amelyek minden bizonnyal havi 30-50-re becsülhetők.

És nyert egy újabb összehasonlítást. A nyertes: testépítés!

A testépítés, mint sokan hiszik, nem drága sport, és nem is csak kiegészítőkből álló sport.

Itt-ott az összehasonlítások és a költségek nagyjából becsültek, de mégis reálisak.

Amint valószínűleg észrevette, testépítő rajongó vagyok, és alig engedek érveket ellene. Ezt megbocsátják nekem.

Az izomépítés szórakoztató, olcsó és fitt.

Ezt szem előtt tartva kívánok szép hétvégét

P. S.: Nagyon örülnék, ha javaslatokat, gondolatokat vagy esetleg kritikát kapnék. Csak adja hozzá a "mustárját" ehhez a cikkhez az alábbi megjegyzés mezőben, vagy küldjön nekem egy e-mailt.

Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet