A testmozgás csökkentheti a stresszhormonok mennyiségét; DGP

A kortizol a mellékvese kéregében termelődő hormon, amelynek fontos funkciói vannak: "stressz hormonként" a test tartalékaiból biztosítja az energiát, és elnyomja az immunreakciókat és a gyulladásokat. A kortikoszteroidok csoportjába tartozik.

A kortizol a mellékvese kéregében termelődő hormon, amelynek fontos funkciói vannak: "stressz hormonként" a test tartalékaiból biztosítja az energiát, és elnyomja az immunreakciókat és a gyulladásokat. A kortikoszteroidok csoportjába tartozik.

A depresszió és a krónikus stressz gyakran összejön. Egy másik új tanulmányban a stressz demenciát elősegítő hatását írták le (Ouanes és Popp, 2019-ben megjelent a Frontiers of Aging Neuroscience folyóiratban). De hol avatkozik be a stressz a depresszióba? Neurobiológiailag a depresszió megváltoztatja az úgynevezett HPA tengely agyi struktúráit - röviden a hipotalamusz

A diencephalon része; számos akaratlan testfunkciót vezérel, beleértve a hormonok felszabadulását az agyalapi mirigyből

Agyalapi mirigy; Cseresznye nagyságú, hormontermelő mirigy, amely a koponya tövében helyezkedik el az orr gyökere mögött, magasabb szintű szabályozó funkcióval a hormonális egyensúlyban

Statisztikai folyamat annak érdekében, hogy szisztematikus áttekintésben összegezzük az azonos kérdéssel foglalkozó több tanulmány eredményeit, hogy átfogó eredményt hozzunk létre, és ezáltal növeljük az eredmények jelentőségét (megbízhatóságát).

A testmozgás megváltoztatja a stresszhormonok felszabadulását depressziós betegeknél?

Ehhez a kutatók átkutatták a PubMed, a SciELO, a LILACS, az ISI Web of Knowledge, a Scopus és a PsycInfo orvostudományi adatbázisokat. Csak azokat a vizsgálatokat vonták be, amelyekben a depresszióban szenvedő betegeket véletlenszerűen osztották be egy testmozgáshoz vagy kontroll módszerhez, és amelyekben a kortizol szintet mérték.

A testmozgás kortizolszintre gyakorolt ​​hatásának összehasonlító elemzése

463 vizsgálatot találtak, amelyek közül végül 5 releváns vizsgálatot határoztak meg módszertani és minőségi kritériumok szerint. Ezekben a vizsgálatokban összesen 209 résztvevőt vizsgáltak. Közülük 125-en vettek részt sportintervenciókban, a betegek 84-ét kontrollcsoportokba osztották be. A korcsoportok 18 és 81 év között mozogtak. A tanulmányi beavatkozások 2 és 4 hónap között tartottak. A tanulmányozott sportok közé tartozott az aerob testmozgás, a kocogás, az erősítő edzés, a relaxációs gyakorlat, a meditatív vagy a hagyományos gyaloglás és a nyújtási gyakorlatok.

A tanulmány összehasonlítása azt mutatta, hogy a kortizol szint mérhető mértékben csökkent a sportcsoportokban a kontroll csoportokhoz képest. A különböző sportágak azonban nyilvánvalóan eltérő hatást mutattak. Úgy tűnt, hogy az aerobik csökkenti a kortizol szintet, de az erőnléti edzés nem. A sporttevékenységek gyakorisága is releváns volt: a stresszhormonszint legjelentősebb csökkenését heti ötször végzett testmozgással érték el. A heti három alkalommal végzett testmozgás mérsékelten csökkentette az értékeket, míg a heti kétszer már nem mutatott mérhető hatást egy tanulmányi összehasonlítás. Az összehasonlításhoz azonban csak néhány, a mérési módszerekben és a képzési megközelítésben jelentős különbségeket tartalmazó tanulmány állt rendelkezésre - az eredményeket ezért körültekintően kell körültekintően szemlélni.

A testmozgás mérhetően csökkentheti a stresszhormonok mennyiségét a depresszióban szenvedőknél

A sporttevékenység szintén csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét depresszióban szenvedőknél. Az, hogy ez mennyire hatékonyan működik, a sport típusától és gyakoriságától függ. Az eredmények arra utalnak, hogy a gyakoribb testmozgás jobb hatással jár, és hogy az izzadságot kiváltó sportoknak (aerobik) erősebb hatása lehet. Tekintettel az antidepresszánsokra, amelyek látszólag jobban működnek alacsonyabb kortizolszint mellett (Fischer és munkatársai, 2017), a rendszeres testmozgás ezért ideális erősítő terápia a depresszióban. És ha egyszerre nézi a stressz agykárosító hatását (Ouanes és Popp, a Frontiers of Aging Neuroscience folyóiratban megjelent 2019-ben), akkor megelőzheti vagy enyhítheti a demencia tüneteit.