A tibeti étrend, hogyan lehet fogyni laktó-vegetáriánus étrenddel
Megkezdődött a böjt, szeretnéd egy időre kivonni a húst az étrendből, de nem tudod, hogyan fedezd ezt az élelmiszerhiányt. Mit szólna hozzá, ha olyan étrendet javasolnék, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem testének közérzetében is?.
Tibeti étrend hatása van fiatalítás és tisztítás a test. Ez egy lakto-vegetáriánus étrenden alapul, amely lehetővé teszi a tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, kizárja mindenféle hús és tojás fogyasztását. Az étrendet be kell tartani egy-két hét, akkor fokozatosan vissza kell térnie a hús és a tojás fogyasztására. A diéta során kerülje a cukrot és a sót.
1. nap
Reggeli: egy csésze sovány tej, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: egy csésze főtt bab, egy tál zöldségsaláta, 1 nagy alma vagy narancs
Vacsora: 2 tál saláta, olívaolajjal és citromlével ízesítve, egy tál gyümölcssaláta, egy csésze gyógytea
2. nap
Reggeli: egy csésze gyógyteát, egy nagy almát
Ebéd: zöldségsaláta lencsével, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal
Vacsora: egy darab sült tököt mézzel, 3 paradicsommal és egy csésze sovány tehénsajttal
3. nap
Reggeli: egy csésze tej, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: egy csésze főtt bab, tejföllel ízesített sült burgonya és egy tál zöldségsaláta
Vacsora: egy csésze friss zöldséglé, egy alma, egy csésze apróra vágott gyümölcs és dió
4. nap
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze gyógyteát
Ebéd: zöldségsaláta lencsével, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal
Vacsora: egy csésze főtt zöldbab, egy csésze fűszerezett káposzta saláta
5. nap
Reggeli: egy csésze tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: egy tál zöldségleves, egy csésze joghurt, 2 alma
Vacsora: tészta zöldségekkel, olívaolajjal és reszelt parmezán sajttal, egy csésze tea
6. nap
Reggeli: egy csésze természetes almalé, egy narancs
Ebéd: egy tál főtt rizs spenóttal és paradicsommal, egy csésze alacsony zsírtartalmú túró, egy csésze tea és néhány teljes kiőrlésű keksz
Vacsora: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal, egy csésze kivi és egy csésze joghurt
7. nap
Reggeli: egy csésze tej, egy csésze zabpehely diómaggal
Ebéd: egy tál zöldséges hummus, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy tál gyümölcssaláta
Vacsora: grillezett zöldségek sajttal, 100 g dió mézzel, egy csésze tea mézzel