A tíz legfontosabb étel, hogy ne essen ki a hajad Evenimentul Zilei
Friss hírek
10:56 - A könyv, amely megvilágítja az "Oprea nappali szobáját". A kinyilatkoztatások, amelyek fehér éjszakákat okoznak
10:49 - Gyász a bokszvilágban. Az az ember, akinek sok bajnok köszönheti teljesítményét, már nincs
10:42 - Yves Montand a dohányosok és a Gheorghe Gheorghiu-Dej ruhagyár dolgozói között
10:33 - Exkluzív EvZ. Az USR baloldali párt. Ez az új baloldal
10:26 - Jóváhagyták. A meleg házasságot az Alkotmány rögzítette
10:19 - USA. Trump tanácsadója a hatalom zökkenőmentes átmenetét ígéri
10:10 - A tragédia Piatra Neamț-tól. Mi okozta az intenzív terápiás tüzet? A nyomozóknak új hipotézisük van
10:03 - Elena Hasna története. A Next Star lányjelensége felnőtt
9:56 - amerikai választások. Fülsiketítő csend Észak-Koreában. Mit vársz Kimre
9:47 - Carmen Iohannis, elpusztult. A First Lady először tesz egy gesztust
9:40 - Komoly vádakat indított egy ismert bíró: „Bátor. Közöny. boor "
Ami a haj megjelenését illeti, legyen szó férfiakról vagy nőkről, nem csak az általunk használt sampon vagy a mosás gyakorisága számít, hanem az is, hogy mit eszünk.
"Az egészséges haj érdekében jó minél több gyümölcsöt és zöldséget enni minden nap, mivel antioxidáns szerepű anyagokat tartalmaznak. A normális hajnövekedéshez elengedhetetlen vitaminok a B-vitaminok, folsav, A-vitaminok és E "- magyarázza Ştefan Ionuţ, táplálkozási tanácsadó.
Íme néhány olyan étel, amely a hajad számára biztosítja a fittséghez szükséges ételt.
Ez mindenféle étrendben a leginkább ajánlott étel, és nem hagyja ki az ajánlást, mint hasznos táplálékot az egészséges haj megőrzéséhez.
Gazdag Omega 3 zsírsavakban, valamint B12-vitaminban, vasban és más fehérjékben.
Az omega-3 zsírsavak nagyon jót tesznek a fejbőr egészségének, a test hiánya miatt kiszárad.
Van alternatíva a vegetáriánusok számára is. Naponta egy vagy két font magnak megfelelő mennyiséget kell bevinni az étrendbe, mivel ezek Omega 3 zsírokat is tartalmaznak.
A spenót és a brokkoli kiváló A- és C-vitamin-forrás, amelyekre a szervezetnek szüksége van a faggyú, a hajhagymák által kiválasztott olajos anyag előállításához.
A faggyú védelmet nyújt a baktériumok, baktériumok vagy mikroszkopikus gombák ellen, ráadásul kenje a bőrt, védi a nedvességtől és a szárazságtól.
A hüvelyeseknek, például a babnak vagy a lencsének, rendszeresen az étrend részét kell képeznie, ha egészséges hajat szeretne. Nem csak bőséges fehérjét biztosít, amely elősegíti a haj növekedését, hanem vasat, cinket és biotint is tartalmaz. Bár elég ritka, a biotinhiány törékenyebb hajhoz vezethet.
Különösen a brazil dió tartalmaz szelént, amely a fejbőr egészségének fontos ásványa. A dió alfa-linolsavat is tartalmaz, amely egy Omega 3 zsírsav, amely segíti a hajat.
A testben lévő alacsony cinkmennyiség szintén hatással van a hajra, sőt hajhulláshoz vezet.
A csirke- vagy pulykahúsban minőségi fehérjék vannak, amelyek segítenek a haj megerősítésében. Ezen fehérjék nélkül a haj gyorsabban fehéredik, gyengébbé és érzékenyebbé válik.
Ezenkívül az ilyen típusú húsok kevesebb zsírral rendelkeznek, mint a sertéshús, így nincs hizlalás veszélye.
Ami a haj egészségét illeti, nem számít, ha az omlettet, a sült vagy főtt tojást részesíti előnyben. Fontos, hogy ne hagyja ki diétáját, mert ezek fehérjét, B12-vitamint és biotint tartalmaznak, amely olyan tápanyag, amely szépséget és fényt kölcsönöz a hajnak.
A teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék nagyon hasznosak, ha egészséges reggelit tartalmaznak, amely cinket, vasat, valamint a szükséges B-vitamint és hajat tartalmaz.
A teljes kiőrlésű snack azért is kiváló, mert biztosítja a test számára a napi munka üteméhez szükséges energiát.
Jó afrodiziákumként híresek, de az osztrigában található cink erős antioxidáns. Segít ragyogni a hajat és selymes megjelenését.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például a sovány tej vagy a joghurt magas kalciumforrást jelentenek. A tejből és a sajtból származó ásványi anyagok és fehérjék elősegítik a haj gyorsabb növekedését.
A minimális ajánlott fogyasztás napi két pohár tej, reggelire vagy miért ne, a munkahelyi ebédszünetben.
A sárgarépa kiváló A-vitamin forrás, amely elősegíti az egészséges fejbőr és a jó látás fenntartását. És ne felejtsd el, hogy amíg egészséges a fejbőröd, addig a hajad is: fényes és élettel teli.
"Jó, ha étkezés közben friss salátákat fogyasztunk, és 2-3 adag minimum szezonális gyümölcsöt fogyasztunk az étkezések között a nap folyamán, a hajunk megfelelő vitaminozása és mineralizálása érdekében" - tanácsolja Ionuţ Ştefan táplálkozási szakember.
"Jó étkezés közben friss salátákat fogyasztani, és naponta étkezések között legalább két-három adag szezonális gyümölcsöt fogyasztani, hogy megfelelő módon vitaminozzuk és mineralizáljuk a hajunkat."
ŞTEFAN IONUŢ, táplálkozási tanácsadóOlvassa el még: