A tizenéves szülő ABC-je
Mi történik egy tinédzser fejében az első jel után, hogy nem érvényesítették, és hogyan segíthetik a szülők ezt az időszakot könnyebben leküzdeni? Bianca Herescu, a családpszichoterápiára szakosodott pszichológus párbeszédmodellt javasol a serdülők számára, hogy megtalálják saját megoldásaikat.
Bianca Herescu, Iulia Ignat illusztrációi
Vegyük példának Radut. 15 éves, szeretne kiemelkedni és olyan csoportba tartozni, amelyben fontos megőrizni a gitározni menő klassz fiú imázsát. Identitásválságot él át, és barátai véleménye fontosabb, mint szüleié.
A serdülőkor fő küldetése az identitás kialakítása. Menjen a gyermekkorból a felnőttek összetett világába, de tartsa meg a gyermekkorban kialakult önképét. Tiszteletben kell tartanod azokat a társadalmi normákat vagy csoportot, amelybe be akarsz épülni. Az átállás pénzbe kerül, és ez destabilizálhatja Radut és szüleit. A destabilizáció az önbizalom elvesztéséhez vezethet, és ezt kiválthatják a serdülőkor kihívásai: a test változásával járó nehézségek, a társak nyomása, lázadás, a szülőkkel való kommunikáció hiánya.
Radu szülei segíthetnek abban, hogy az önbizalom kialakuljon a technika segítségével Kognitív viselkedésterápia az ABC modell nevet viseli, amellyel tinédzserével is beszélgethet, hogy segítsen neki átvészelni a nehéz időket anélkül, hogy megmondaná neki, mit kell tennie. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ABC modell három 45 perces ülésszakon történő megismétlésével a serdülők egyrészt önbizalmat és reményt fejlesztenek, másrészt levágják a depresszió és a szorongás, valamint a diszfunkcionális gondolkodás tüneteit. Az ABC modell arra tanít minket, hogy néhány esemény (A) kivált bizonyos irracionális gondolatokat (B) a gondolatok pedig kellemetlen reakciókat váltanak ki (C).
Radu most kezdte a középiskolát, és a gitár iránti rajongása mellett vinileket ragasztott a szoba falaira, és sok koncertre jár. Nagyon szeretne bandát csinálni, és észrevenni. A bálon a Miss & Mister verseny általános kultúrapróbákkal, de néhány musicalrel is rendelkezik, így lehetősége van megmutatni magát a világnak. De ahhoz, hogy részt vehessen a versenyen, szüksége van egy partnerre, és mérges lesz, amikor szülei ragaszkodnak a regisztrációhoz. Felad.
A konfliktus megoldásához (javasoljuk, hogy) az egyik szülő elvegye Radut és az ABC modell alapján beszéljen vele. Az ő esetében: A (esemény kiváltása): partner keresése; B: gondolatok; C: viselkedési, érzelmi következmények.
Amikor Radutól megkérdezik, miért ideges, azt mondja, mert partnert kell találnia a labdának. Mert az érzelmek képviselik C-a modellből Radu ezt mondja A eredmény C: mivel partnert kell találnia, dühös és már nem regisztrál.
De nyitott kérdéseken keresztül a szülő megtudhatja, hogy ki ő -ul: gondolatok. Mert a modell megmondja, hogyan A eredmény és eredmény C . Bálozó partner keresése (A) arra késztetik Radut, hogy elutasítsák (B), és az elutasítás gondolata (B) emiatt feladja a beiratkozást és csalódott.
Ha megtalálja tinédzsere B-jeit, nyitott kapuja van. Beszéljen vele a gondolatairól: Radu 100% -osan biztos abban, hogy elutasítják? Miért? Megpróbálta? Vajon mások is így gondolkodnak? Miért nevetne az osztály, ha valaki megtagadná? Tanítsa meg a tizenéveseket, hogy gondolják át az ABC modellt, majd tanuljanak meg saját maguk, egészségesek és működőképesek legyőzni a problémákat.
A 12 éves Alina esettanulmánynak tekinthető, az utóbbi időben ideges, mert már nem tartalmazza kedvenc nadrágját. Nincs túlsúlyos, de hízott. Csalódottan néz ki a tükörben, kezével tartja a gyomrát, miközben leül, és az asztalnál vitatkozik szüleivel. Önbizalma jelentősen csökkent. Egy nap felmentést kért szüleitől a sportórára, csak hogy ne kelljen ugyanabban az öltözőben öltöznie gyenge kollégáival.
Alina édesanyja ABC-beszélgetést indít. Az ő esetében, A (Aktiváló esemény) az, amikor Alina felpróbálja kedvenc nadrágját, és már nem viseli őket. Amikor anyám megkérdezi Alinát, miért nem akar sportolni (C), a lány azt mondja, hogy nem akar, mert kövér.
Ez a felszínes ok, mert megtanultam, hogy az érzelmeket, a viselkedést és az élettani reakciókat a gondolatok okozzák. (B) az Activator eseményről van szó (A), nem maga az esemény.
Logikusnak tűnik, hogy Alina kerüli a sportórákat, mert szégyelli, dühös, hogy meghízott. De nem a hizlalás a probléma aktív módja, hanem a Gondolatok (B) hogy Alina körülbelül hízik. "Észre fogják venni kollégáikat, és gúnyolódnak velem"; "Csak én híztam meg a barátaimtól, talán nem maradnak velem"; "Anya a hibás a főtt ételéért"; "Nincs több barátom".
Alina anyja megtudta a gondolatait (B) ami érzelmi és viselkedési következményeket okoz (C) a lány. Gyakran a gondolatok irracionálisak, és a szülők megpróbálhatják felszámolni őket. Néhány példa Alina szüleinek: "A hizlalás normális szakasz a növekedési időszakban, és minden bizonnyal a barátaid hamarosan hízni fognak", "Nézzük meg, mi az a folyamat, amellyel folyamatosan hízol, és nézd meg, hogy megfelel-e - Anya mindig ugyanúgy főz, ő a hibás?.
Ne felejtsük el, hogy a serdülők destabilizálása a fizikai és pszichológiai változásokkal teli szakasz normális következménye, amelyben mások véleménye sokat számít. Egészségesebb, ha mechanizmusokat tanítunk neki a nehéz helyzetek kezelésére, ahelyett, hogy minden helyes döntést meghoznátok számára.