A vese és a máj méregtelenítése
A vese és a máj méregtelenítéséről naponta gondoskodnunk kell, nem pedig alkalmi étrendről. Ezeknek a szerveknek a fő szerepe a toxinok testének megtisztítása, de annak optimális működése érdekében egy kis erőfeszítést igényel részünkről.
Először is arra kell figyelnünk, hogy ne együnk túl feldolgozott ételeket, mert nem teszünk mást, csak túlterheljük a májat és a vesét, amelyeknek "túlórát kell dolgozniuk". Ezután tanácsos lenne ellátni ezeket a szerveket a szükséges üzemanyaggal, azaz vizelethajtó hatású ételekkel, egészséges zsírokkal, vitaminokkal és probiotikumokkal.
Dr. Iren Alexoi táplálkozási szakember az alábbi interjúban elmagyarázta, hogy milyen napi szabályokat kell betartanunk annak érdekében, hogy a máj és a vesék jól végezzék a munkájukat.
Smartliving: Milyen szerepet játszik a máj a testben?
Dr. Iren Alexoi: A máj a test teste, az a szerv, amelynek megfelelő működése biztosítja az egész test jólétét és egészségét. Számos rendkívül fontos élettani folyamatban vesz részt:
- A káros anyagok anyagcseréjével és bomlásával foglalkozik;
- Epét termel, amelynek szerepe van az emésztésben és a zsír lebontásában;
- Szerepe van a vércukorszint szabályozásában, a májban vannak glikogénkészletek - szénhidrátok tárolása gyors felhasználásra, amikor a testnek energiára van szüksége;
- Tápanyagokat tárol, például A- és B12-vitaminokat;
- Megtisztítja a szervezetet a felesleges hormonoktól.
A vese és a máj méregtelenítése
Intelligens élet: A máj egy olyan szerv, amely regenerálja önmagát. Méregtelenítéssel segíthetünk neki ebben a folyamatban?
Dr. Iren Alexoi: A "máj méregtelenítése" nem egy olyan folyamat, amelyet időről időre elvégezünk, hanem annak biztosítása, hogy étrendünk a májat mindennel ellátja, ami a normális működéshez szükséges.
Mivel kaotikus életünk gyakran nem teszi lehetővé, hogy testünk számára ideális életmódot és étrendet kövessünk, jó, hogy időről időre, tudatosan, olyan időszakot kínálunk fel, amelyben az ételek segítenek minket. regenerálni és segíteni a májat.
Intelligens élet: Mit jelent, pontosabban a máj méregtelenítését?
Dr. Iren Alexoi: Először is, ezekben az időkben jó lenne tiszta ételt választani - kerülem az adalékokkal feldolgozott, helytelenül főtt (sült) termékeket, édességeket, telített zsírokat, transz-zsírokat tartalmazó termékeket, zsíros tejtermékeket, fehér lisztből készült termékek, energiastimulánsok (pl. felesleges kávé), alkohol.
A vese és a máj méregtelenítésének napi szabályai
Ehelyett válassza:
- C-vitaminban gazdag ételek, azaz paprika, petrezselyem, bogyók, citrusfélék.
- E-vitaminban gazdag termékek: lenmag, hal, diófélék;
- Béta-karotinban gazdag ételek: sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, tök;
- Omega 3 zsírsavakban gazdag termékek: kender- és lenmag, lazac;
- Glutationt tartalmazó ételek: fokhagyma és hagyma;
- Alacsony zsírtartalmú probiotikumokat tartalmazó tejtermékek: joghurtok, kefir, tejszínhab;
- Teljes kiőrlésű és ideális esetben gluténmentes: quinoa, hajdina, barna rizs, köles.
Smartliving: Mikor és hogyan kell hozzáadni az étrendhez az Ön által említett ételeket?
Dr. Iren Alexoi: Néhány alapvető szabályban összefoglalható, amelyeket az alábbiakban felsorolok:
- Minden nap zöldek és zöldségek szerepelnek az étlapon, különösen a keresztesvirágúak, káposzta, brokkoli;
- Minden nap van egy kanál nyers mag az étlapon. Különféle magok keverékét készítheti: len, kender, tök, napraforgó. Ideális salátákba vagy turmixokba tenni;
- Válasszon rostot tartalmazó teljes ételeket;
- Fogyasszon gyümölcsöt, de csak napi két adagra korlátozhatja magát. A máj korlátozott mennyiségű fruktózt dolgoz fel;
- Hidratáljon megfelelően, de ne vigyék túlzásba az úgynevezett méregtelenítő gyümölcslevekkel;
- Válasszon hidegen sajtolt egészséges növényi zsírokat - lenmag, kender, olívaolaj - és kis mennyiségben használja fűszerként.
Smartliving: A vesék segítenek a toxinok eltávolításában is a szervezetből. Mit tehetünk annak érdekében, hogy optimálisan működjön?
Dr. Iren Alexoi: A vese tisztítja a vért a káros anyagoktól és a szervezetben lejátszódó reakciókból eredő anyagcsere-termékektől, például a fehérje-anyagcsere termékeitől.
Válasszon vizelethajtó ételeket
Annak érdekében, hogy megvédjük és segítsük a veséket abban, hogy betöltsék a vérszűrő szerepüket, óvatosnak kell lennünk mind az étrenddel, mind a bevitt folyadékkal szemben.
- Válasszon túlnyomórészt vegetáriánus étrendet;
- Válasszon magas víztartalmú ételeket, például uborkát vagy tököt, zöld leveles zöldségeket;
- Figyeljen a víz és általában a folyadék mennyiségére, és figyelje a vizelet színét, amelynek szalmasárgának kell lennie;
- Válasszon vizelethajtó hatású gyümölcsöt és zöldséget, például dinnyét, szőlőt, zellerszárat, uborkát;
- Választhat vörösáfonya teát, kukoricaselymet, csipkebogyót, medveszőlőt, cseresznye szárat is;
- Célszerű kerülni a sót és a magas sótartalmú ételeket.
A vese és a máj méregtelenítése, előnyei
Intelligens élet: Amit megfigyelhetünk, megváltozott a testünkben egy olyan időszak után, amelyben jobban figyelünk a máj és a vese megfelelő működésére, tiszteletben tartva az Ön által nekünk jelzett szabályokat?
Dr. Iren Alexoi: Amit a "megtisztulás" és a regenerálódás után el kell éreznünk:
- Több energia;
- Fényes bőr;
- Jobb emésztés;
- A test már nem visszatartja a vizet;
- Növeli a test immunitását;
- A béltranzit jobb.
Egyszóval jobban érezzük magunkat, élénkebbek és egészségesek vagyunk!
A vese és a máj méregtelenítése egészséges étrendet jelent
Smartliving: Milyen gyakran végezzünk méregtelenítést a májban és a vesében?
Dr. Iren Alexoi: Az egészséges táplálkozásnak napi prioritásnak kell lennie, testünk egy templom, amelyet tisztán kell tartanunk, anélkül, hogy több munkát adnánk a „tisztító” szerveknek. Nem szabad a "méregtelenítés" fogalmát alkalmazni, hanem csak egészséges ételeket, amelyek jót tesznek nekünk és maximális energiát adnak nekünk.!