A zabpehely 6 módon segíthet a fogyásban
Az alábbiak zabpehelyre cserélése leadja a fontokat
Hogyan segít a zabpehely a fogyásban
A zabpehely sokoldalú, sok tápanyagot és egészséges szénhidrátot tartalmaz. De segítenek a fogyásban is, mert a benne lévő rost szabályozza az éhséget és biztosítja, hogy kevesebbet eszünk. A test lassabban emészti a zabot, és így biztosítja a vércukorszint stabilan tartását és a test hosszú távú energiaellátását. Próbálja ki a következő recepteket:
Zsemlemorzsa helyett használjon zabpelyhet
Meg fog lepődni azon, hogy a zabpehely milyen jól készít morzsát. A zsemlemorzsával ellentétben a zabpehely alacsonyabb kalóriatartalmú, így kiváló alternatíva, ha fogyni próbál. Egyszerűen aprítson apróra aprítóban és használja a szokásos módon a panírozáshoz.
Váltson granola rudakká
Semmi sem egyszerűbb, mint egészséges granola bárokat készíteni otthon. A szupermarket kész rúdjai általában sok adalékot és hizlaló ételt tartalmaznak, ezért érdemes magukat sütni a rudakat és ellenőrizni a cukortartalmat. Megtalálhatja például a megfelelő receptötleteket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Zab palacsinta
Az eredeti palacsintáknak ez az alternatívája nemcsak egészséges, de különösen alacsony kalóriatartalmú is. A zabpelyhet finom porig őröljük. Most adjuk hozzá a banánt és a tojást (a liszt és a cukor helyettesítésére), és mindent jól keverjük össze. Ha szükséges, adjon hozzá tejet, ha a keverék még mindig túl sűrű.
Zab turmixok
A zabpehely nagyszerű tulajdonsága: különösen hosszú ideig jóllaknak. Ezért érdemes egy marék zabpelyhet keverni a turmixba reggel. Friss gyümölcsökkel kombinálva a pelyhek különösen hatékonyak a fogyásban.
Kötőanyagként használható
Az őrölt zabpehely kiváló kötőanyag mártásokhoz és levesekhez. Ha az étele kissé túl folyós, csak keverjen bele egy kis zabpelyhet és várja meg, amíg a keverék besűrűsödik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reggeli quinoával
Unja az egyszerű zabpelyhet reggelire? Mit szólnál egy quinoa zab granolához? A quinoa, csakúgy, mint a zabpehely, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, ami tökéletes alapja a napnak. Adjon hozzá friss gyümölcsöt és diót, és kész az egészséges reggeli.