Aerob súlycsökkenés - Fitness és Aerobic - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Újra szeretném kezdeni a súlycsökkenésről szóló vitát, amikor olyan intenzív sportokat gyakorolok, mint az aerobik.
Egy hónappal ezelőtt kezdtem, és egy 30 perces aerob programot végzek, majd 30 perces erősítő edzés.
Kétnaponta egyszer nagyot csinálok, maximum naponta egyszer.
Még mindig nem vesztettem el semmit.
Megértem, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír.
Itt a kérdésem;
Tudja valaki, hogy mikor kezdődik a fogyás ?
9 hónap telt el a szülés óta, és itt az ideje, hogy elveszítsem az első kg-ot.
Egy másik kérdés, amit felteszek magamnak;
Meddig számíthat arra, hogy az anyagcsere felgyorsul? ?
Köszönöm a válaszokat .
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az anyagcsere felgyorsul, ha elegendő izomot épít (mivel az izom a legnagyobb energiafogyasztó), de ezt egy hónap alatt nem éri el.
Azt is tudnia kell, hogy egy gyakran előforduló jelenség az, hogy a test a gyógyulás első hónapjában megváltozik, és nem jó értelemben, ez egy normális és átmeneti jelenség, gyakran térfogatot növelünk (nem feltétlenül izom, hanem a test amely alkalmazkodik), majd finomítunk.
A te esetedben 45 perc aerobikot és 30 perc izomépítést ajánlanék, a kardió elsőbbséget élvez.
Megváltoztatta az étrendjét?
Hasonló témák
Aerob vagy CAF? tanácsra van szüksége!
Izomvesztés (élet kot-ban)
információra van szükségük a gyöngy elvesztéséről
lépés, nyeregtáskák elvesztése ?
kitartónak kell lenned, és az eredmény én leszek, amit tanácsolhatok neked, ha váltogatod az aerob és a muszkuszt
egyik nap kardió az alsó, másnap pedig a teteje
az eredmények néha hosszúak, hogy megérkezzenek, mindegyik testétől függ
különben neked aerob ?
Hasonló témák
lépés, nyeregtáskák elvesztése ?
Férfi hasi övvesztés
Intenzív sport és fogyás
Tudom, hogy tornateremben végeztem, de nem találtam szörnyűnek, azt hiszem, inkább tornateremben vagyok
egyébként aero tudom, olyan, mint a lia és a domb, nagyon jó, hogy sok kalóriát költenél, de ez az emberektől függ
csak egy tanácsot engedhetek meg magamnak, mert ott voltam
ne koncentrálj többé a skáládra (tudom, hogy nehéz)
egy hétig tartson étkezési naplót, hogy lássa, mit csinál, és kijavítja hibáit