Agy fitnesz gyakorlatok a jobb koncentráció érdekében
A fejednek is edzésre van szüksége. Ezekkel a trükkös mozdulatokkal, fizikai gyakorlatokkal elősegíti koncentrációját és koordinációját, ugyanakkor csökkenti a stresszt.
Fotó: iStock tartalom
- Támogassa a koncentrációt edzéssel
- Varázsolja el a stresszt az áthúzódó mozdulatokkal
- Ujjgyakorlatok a nagyobb koncentráció érdekében
Minden apró találkozót emlékeztetőül el kell mentenie a mobiltelefonjára, csak fejből tudja saját telefonszámát, és délig üresnek és lemerültnek érzi magát az irodában?
Akkor lesz Az agy fitneszének ideje, mert nemcsak a tested érdemel rendszeres edzést! "Az agyunk az új ingerek vételével és feldolgozásával alakítható és képezhető - akárcsak egy izom a súlyzó edzésen keresztül" - magyarázza Dr. Petra Mommert-Jauch.
Itt bemutatjuk, hogyan növelheti kreativitását és koncentrációját összetett mozdulatokkal és új ingerekkel.
Támogassa a koncentrációt edzéssel
A fej edzése olyan mozgásokról szól, amelyek kihívást jelentenek az elme számára, és széttörik az ismert gondolkodási és mozgásmintákat: "Ez megerősíti az idegsejtek közötti kapcsolatokat, és új, erőteljesebb szinapszisokat hoz létre" - mondja dr. Mommert-Jauch.
Például a keresztmozgások stimulálják az agy véráramlását és javítják a memóriát. Az ujjgyakorlatok jobb koncentrációt és kreativitást biztosítanak a problémamegoldásban. A gyakorlatok a stresszt is csökkentik.
Az agy fitnesz ideális a kettő között - akár otthon, az irodában vagy útközben. Szükség szerint válassza ki a megfelelő gyakorlatokat, és alakítsa ki szürkeállományát. Tipp: Az agy gyorsan elfárad magas koncentráció mellett. Tehát ne gyakoroljon túl sokáig, inkább gyakrabban!
Varázsolja el a stresszt crossover mozdulatokkal
A keresztező mozdulatok ellenállóbbá és hatékonyabbá tesznek. Itt válogatott gyakorlatokat állítottunk össze Önnek.
1. Lábhintás
- Először a jobb lábadra állsz, és előre-hátra lendíted.
- Ezután a bal kar hozzáadódik. Húzza előre és hátra egyszerre.
- A nehézség növelése érdekében a bal karja helyett a jobb karját lendítheti meg.
- Körülbelül 30 másodpercig végezze ezt a gyakorlatot, mielőtt oldalra váltana.
2. Lábkörök plusz rajz
- Kiinduló helyzet: emelje fel a jobb lábát és a jobb karját.
- Karikázd össze az alsó lábadat előre-hátra. Ugyanakkor jobb karoddal hatot rajzolsz a levegőbe.
- A szemed követni fogja a számot.
- Második szakasz: karikázza be az alsó lábát az óramutató járásával ellentétes irányba. Az ujjaid most kilencet rajzolnak.
- Körülbelül 30 másodpercig végezze el ezt a gyakorlatot. Aztán oldalt váltasz.
Ujjgyakorlatok a nagyobb koncentráció érdekében
Az olyan ujjgyakorlatok, mint az alábbiak, növelhetik az agy véráramlását, ami viszont biztosítja, hogy jobban tudjon koncentrálni. Így működik:
- Először kösse össze mindkét kéz ujját.
- A hüvelykujj hegyei megérintik egymást.
- Nyomja össze az ujjait körülbelül egy percig.
Tipp: Megteheti ezt a gyakorlatot anélkül, hogy bárki látná. Ehhez csak tegye a kezét az ölébe.
A videóban azt is láthatja, hogyan lehet a migréneket kordában tartani néhány gyakorlattal.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.