Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök - mely gyümölcsök megengedettek
Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend esetében nincs általános gyümölcstilalom, de jó választást tehet az étkezés folytatásához a szénhidrátmennyiség figyelembevételével. A biztonság kedvéért és az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez ideális gyümölcsök kiválasztása érdekében azt javaslom, hogy minden 100g termékre 10g szénhidrát alatti értéket alkalmazzon.
Ma egy kis gyümölcsválaszték az Ön számára a legfontosabb dátumokkal:
Görögdinnye piros
Forró nyári nap, és édes frissítőre van szüksége, amelynek szomjoltó hatása van?
Akkor a vörös görögdinnye az én abszolút ajánlásom!
A cucurbit családhoz tartozik, és körülbelül 95% -ban vízből áll.
Tápértékek 100 g-onként: 40 kcal/8 g KH
A kis kék-lila bogyós gyümölcsök már egész évben megtalálhatók a szupermarketekben, de főleg most nyáron még jobban mutatnak. A kis csodagömbök értékes vitaminokat tartalmaznak, és állítólag fiatalító hatással is vannak a bőrre.
Tápértékek 100 g-onként: 42 kcal/7,4 g KH
Kissé savanykás, nyáron csodálatosan friss és ropogós, a ribizli hűsítő hatással bír a szájban, és finom frissítő ütésben vagy snackként finom.
Tápértékek 100 g-onként: 33 kcal/4,9 g KH
Legjobb ízük a fától származik, és a cseresznyével együtt nyáron a csonthéjas gyümölcs. Nemcsak fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, hanem valódi anyagcserepufferek.
Tápértékek 100 g-onként: 43 kcal/8,8 g KH
Fiataloktól az idősekig mindenki szereti őket! Lédús, édes és elképzelhető minden változatban! A gyümölcssalátától kezdve a joghurton át a sütemény feltétéig! Az eper a személyes alacsony szénhidráttartalmú nyári gyümölcsöm, kiváló!
Tápértékek 100 g-onként: 32 kcal/5,5 g KH
Akár édes meggy, akár meggy, ez az uzsonna kalória- és szénhidrát-tudatosságot hoz számunkra a nyár folyamán! Kis kerek gyümölcsök, tele erővel!
Állítólag gyulladáscsökkentő hatásúak is.
Tápérték 100 g-ra: Cseresznye 63 kcal/13,3 g KH
Meggy 52 kcal/10,1 g KH