Alacsony szénhidráttartalmú karalábé sárgarépa darált hús rakott - finom recept
Ezúttal egy finom, alacsony szénhidráttartalmú sárgarépa karalábé darált húsos rakottat varázsolunk elő, amelyet a fogyás ingyenes étrend-terveink is tartalmaznak.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú étel értékes fehérjét biztosít, finom íze van, és elviseléséhez is tökéletes.
Kezdjük az egyszerű recepttel!
Alacsony szénhidráttartalmú darált sárgarépa rakott - Hozzávalók:
Készítmény:
1.) Melegítse fel a sütőt 175 ° C-os konvekcióra.
2.) Vágjuk a sárgarépát és a karalábét harapásnyi darabokra, és főzzük kb. 8 percig.
3.) Aprítsd fel a hagymát, majd a darált hússal együtt két teáskanál olajban pirítsd meg őket. Amint a hús majdnem elkészült, hozzáadjuk a paradicsomot és a tejszínt. Ezután hagyja, hogy egy kicsit még tovább párolja, és ízesítse sóval, borssal és egy kis oregánóval.
4.) Tegye a főtt zöldségeket tepsibe. Hozzáadjuk a darált hús mártást, majd megkenjük rajta a sajtot.
5.) Süssük kb. 15-20 percig, amíg a sajt enyhén barnul és a hús meg nem fő.
Mivel a rakott már jó mennyiségű zsírt tartalmaz, javaslom sovány darált hús használatát. Ha ezt szeretné, természetesen használhatja a zsírosabb változatot is.
Az edényben található nagy mennyiségű fehérje biztosítja az éhség elnyomását a fogyás során és az izmok védelmét a lebomlástól.
A sárgarépa nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint (A-provitamint). Ez az anyag testünkben A-vitaminná alakul. Ehhez azonban zsírra van szükség, amelyet itt több mint elegendő mennyiség tartalmaz.
A karalábé alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, kálium- és C-vitamin-tartalmú. Így tökéletes a fogyáshoz és az egészséges étrendhez.
Ez megint a recepttel. Ha tetszik, nagyon örülnék, ha későbbre elmentenéd a Pintertestre.
Élvezze az alacsony szénhidráttartalmú sárgarépa darált hús rakott.