Alacsony szénhidráttartalmú karfiol rakott A finom alacsony szénhidráttartalmú receptért

• Kikötő: 2
• Idő: 40 perc
• Állapot: nagyon könnyű
• kcal: 450
• KH: 13 g
• E: 26 g
• K: 33 g

Konyhai eszközök

összetevők

• 500 g karfiol
• 100 ml zöldség alaplé, házi készítésű
• 2 tojás
• 200 ml tehéntej
• 30 g vajat
• 100 g reszelt mozzarellát
• ½ hagyma/n
• 1 csipet szárított szerecsendió
• ½ teáskanál öt fűszerpor
• 1 csipet tengeri só
• 1 csipet fekete bors

készítmény

1. Hámozzuk meg a hagymát, vágjuk ketté, az egyik felét pedig apróra vágjuk fel. • A karfiolt virágokra osztjuk, a szárát meghámozzuk és vékony szeletekre vágjuk. • A hagymát vajjal enyhén megdinszteljük.
2. Tegye a tejet, a tojást, az ötfűszeres port, a sót és a borsot egy főzőpohárba, és keverje össze.
3. Tegyen mindent egy tepsibe, szórja meg a reszelt mozzarellával, majd süsse a sütőben 20 percig 200 ° C körül, amíg aranybarnára sül.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk

---