Alacsony szénhidráttartalmú reggeli - a 10 legjobb recept!
A Reggeli szénhidrát nélkül nagy kihívást jelent sok alacsony szénhidráttartalmú kezdő számára. Mivel a szokásos reggeli lehetőségek - müzli vagy kenyér és zsemle - általában tele vannak szénhidrátokkal. Ha szénhidrátot szeretne megtakarítani, a legjobb, ha reggel kezdi. Legyen szó akár finom fehérjetartalmú palacsintákról, kiadós tojásos muffinokról vagy finomított sajtos omlettről - az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek változatosak! Megmondjuk nekünk A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú recept reggelire. Egyszerűen elkészített, finom és tökéletesen alkalmas mindennapi használatra - hogy nyugodtan és szénhidrátmentesen kezdhesse a napot! Tehát semmi sem akadályozza a reggelit szénhidrát nélkül!
1. Fehérje palacsinta
Sok fehérje, kevés szénhidrát. Pontosan így néz ki a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú reggeli. Ezekkel a fehérjés palacsintákkal egy kicsit közelebb vagyunk a bikini figurához.
Palacsintánként: 2,6 g szénhidrát, 19,1 g fehérje
2. Sajtos omlett
Az omlett változatosságot ad a szénhidrát nélküli reggelihez. Akár sajttal és paradicsommal, akár spenóttal, fetával vagy gombával - a lehetőségek sokfélék. Csodálatosan kiadós és tartalmas. Nincs többé sóvárgás ilyen gyorsan. Omlettenként: 1,7 g szénhidrát, 30,5 g fehérje
3. Csokoládé cukkini kenyér
Csokoládé cukkini kenyerünk klasszikus az Egyesült Államokban. Csodálatosan lédús és kissé édes íze van. Ezáltal a „kenyér” kissé félrevezető. Sokkal inkább emlékeztet a torta állagára és ízére egyaránt.
Szelet kenyér: 5,0 g szénhidrát, 11,4 g fehérje
4. Alacsony szénhidráttartalmú granola
A granolában az a jó, hogy könnyen elkészíthető. A müzlit általában hétvégén készítjük el, hogy a hét folyamán gyorsan menjen. Adjon hozzá egy kis mandula- vagy szójatejet és néhány gyümölcsöt, és elkezdheti ropogtatni!
Adagonként: 11,3 g szénhidrát, 17,7 g fehérje
5. Csokoládé turmix tál
Mindenki számára, aki reggel édes (és csokoládés) módon akarja kezdeni a napot, a csokoládé turmix tál csak a dolog. Szuper töltelék, teljesen változatos és természetesen finom! A csokoládé turmix tál nem tartozik a kedvenc receptjeink közé!
Adagonként: 26,7 g szénhidrát, 34,7 g fehérje
6. Szalonna és tojás
Hogyan is lehetne másképp - az abszolút reggeli klasszikus természetesen nem hiányozhat! A szalonna és a tojás a legnépszerűbb reggeli ételek közé tartozik.
Adagonként: 5,5 g szénhidrát, 27,9 g fehérje
7. Mandulás muffinok
Finom alma- és mandula muffinok, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy lisztet. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Itt felfedjük Önnek a receptet!
Muffinonként: 1,9 g szénhidrát, 9,4 g fehérje
8. Tojás muffin
Ezzel a recepttel bebizonyítjuk, hogy a muffinoknak nem kell mindig édesnek lenniük. Akár paprikával, paradicsommal, szalonnával, steak csíkokkal, újhagymával, szalonnával, sajttal vagy főtt sonkával - a lehetséges variációk felsorolása végtelen.
Muffinonként: 2,0 g szénhidrát, 7,4 g fehérje
9. Igyon magának fitt reggeli shake-et
A Drink-You-Fit reggeli turmix a végső ásványi bomba, és mindenki számára alkalmas, aki nem töltheti fel gyomrát reggel. Előkészítheti a rázást előző este. Reggel elegendő egy fogantyú a hűtőszekrényben. Rázza meg röviden, és indulhat.
Rázásonként: 20,5 g szénhidrát, 5,5 g fehérje
10. Mini palacsinta
Kicsi, bolyhos palacsinta, egy csipet fahéjjal és néhány áfonyával díszítve - amerikai reggeli álom! P.S. Egyébként a pacakes a görög joghurttal is csodás ízű.
Palacsintánként: 2,1 g szénhidrát, 30,5 g fehérje