Alacsony zsírtartalmú csirke - mediterrán fogyás Legjobb diéta
Alacsony zsírtartalmú csirke - mediterrán fogyás
Alacsony zsírtartalmú csirke
A padlizsánok a barátaid, ha fogyni akarsz. Mivel 100 g padlizsánban csak 25 kcal van. Remek ízük van egy alacsony zsírtartalmú csirke padlizsán serpenyőben. Töltenek fel, és rengeteg A-vitamint, magnéziumot, valamint káliumot és kalciumot látnak el. A konzerv paradicsom szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú. 100 g csak 20 kcal körül van, de sok egészséges likopint tartalmaz, amelyet gyökfogónak neveznek. Az alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag csirkével együtt, amelynek 100 grammja csak körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, varázsolhat egy alacsony zsírtartalmú csirke padlizsánt. Nagyon ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely jól kitölti Önt. Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú csirke ideális barátok és vendégek főzéséhez is. Mert nagyon csodálatos az íze.
Alacsony zsírtartalmú csirke padlizsán serpenyő
| 2-3 adagra: | 500g csirkemell 400g padlizsán 1 doboz apróra vágott paradicsom 100g hagyma 150g pirospaprika 1 gerezd fokhagyma 20ml olívaolaj ½ teáskanál só ½ teáskanál bors ízlés szerint |
| Felkészülési idő: | 25 perc |
Alacsony zsírtartalmú csirke padlizsán serpenyő
- Mossa meg a csirkemellet és szárítsa meg. Ezután ne túl kis darabokra vágjuk, és serpenyőben forró olívaolajjal megsütjük.
- Az alacsony zsírtartalmú csirkéket időnként fordítsa meg, hogy azok mindkét oldalon szépen barnulni kezdjenek.
- Ezután csíkokra vágjuk a hagymát és a paprikát, hozzáadjuk és a hússal együtt megpirítjuk.
- Ezután adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot.
- Ezután sóval és borssal ízesítjük.
- Vágja a padlizsánt fél szeletekre, és adja hozzá.
- Ezután hagyja párolni 18–22 percig alacsony lángon a fedett serpenyőben.
- Időnként keverje meg/fordítsa meg.
- A finom, alacsony zsírtartalmú csirke padlizsán serpenyő készen áll.
Padlizsán serpenyő - vegán íze is van
Csak hagyja ki a húst, és egy finom, vegán padlizsán serpenyőt kap diétás, alacsony szénhidráttartalmú ételként. Természetesen tofut vagy seitant is használhat az elkészítéshez. A Seitan ízesebb, ezért javasolnám. De az aromásan füstölt tofu csodálatos ehhez a vegán, alacsony szénhidráttartalmú recepthez. A vegán diétás étel különösen jó, ha meg akarja célozni a fenekét, vagy ha csökkenteni szeretné a hasi zsírtartalmat!
Alacsony zsírtartalmú csirke padlizsán serpenyő - könnyen elő is főzheti
Elő is főzheti ezt a finom, alacsony kalóriatartalmú alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú csirkét. Így később felmelegítheti, például az ebédszünetben, a serpenyőben vagy a mikrohullámú sütőben. Akkor még egy oka van arra, hogy hű maradjon a munkahelyi étrend-változáshoz. Várjon egy rendkívül finom alacsony szénhidráttartalmú ebédet, amely nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
Alacsony zsírtartalmú csirke padlizsán serpenyő - nemcsak a csirke filé íze jó
Alacsony zsírtartalmú csirke helyett pulykával, sertéshússal, marhahússal vagy borjúhússal is elkészítheti az ételt. És a hal mellett is fantasztikus íze van. Erre különösen alkalmas a pangasius vagy a fekete tőkehal. Meg kell azonban párolni a halakat egy második serpenyőben. Ezután kombinálja a tányéron a dögzöldségeket és a halfilét. Ellenkező esetben az érzékeny halak gyorsan előkészülnek a zöldséges serpenyőben, és kijönnek az alakjukból.
A legjobb az utolsó - evés és fogyás
A mediterrán, alacsony zsírtartalmú csirkés serpenyőt köret nélkül eszi. A napi főétkezéskor annyi alacsony zsírtartalmú csirkét és padlizsánt serpenyőt fogyaszthat, amennyit csak akar. Sokat sportolsz, vagy fizikailag keményen dolgozol? Ezután vegyes salátát fogyaszthat a diétás recept szerint. Alma vagy narancs desszertként alacsony zsírtartalmú csirkével megengedett. Tehát mindenki a legjobb diétát kóstolja meg!