Alacsony zsírtartalmú étrend; vezetés; amp; Co
Tag 2003. november 15-től
1,117 hozzászólás (ø0.18/nap)
Néhány nappal ezelőtt elkezdtem egyfajta "diétát", az alacsony zsírtartalmú és a csökkentett kalóriatartalmú ételek kombinációját. Ez azt jelenti, hogy nem éhezési étrendről van szó, sokkal inkább teljes változásról van szó, mert már minden nap eleget eszem, pl. Gyümölcs, zöldség, hús + sajt, alacsony zsírtartalmú joghurtok.
Tudna valaki tapasztalatokat vagy tippeket adni erről,
hogyan lehet a legjobban megközelíteni az egészet + helyesen,
mi még megengedett zsírbevitelre vagy.
mit használhat így (pl. sütéshez), w
mi lenne az italokkal,
kell-e teljesen lemondanom a cukorról és édesítőszereket használni,
a tejföl mértékkel megengedett stb.,
mely szabályokat mindenképpen be kell tartanom
és hogy melyik időszakban mennyit lehet fogyni ezzel a diétával?
Örülök minden javaslatnak .
2004.08.15. Óta tag
647 hozzászólás (ø 0,11/nap)
2005. június 21-től tagja
107 hozzászólás (ø0.02/nap)
A nagyok gyümölcsökből/zöldségekből, teljes kiőrlésű szénhidrátokból (rizs, tészta, kenyér, müzli), fehérjében gazdag valamiből (sajt, tej, hús, hal.) És néhány egészséges zsírból (olívaolaj, vaj, dió).
Gyümölcsből/zöldségből, tejből, joghurtból vagy hasonlóból készült apró ételek.
Természetesen ebbe beletartozik a sok ivás is, lehetőleg a víz, de levekkel, teákkal stb.
Alapvetően nincs semmilyen tiltás az étrend-tervemben, ha gyümölcs helyett csokinak érzem magam, akkor azt is megeszem, vagy ha víz helyett kólának érzem magam, az sem baj.
De megtapasztaltam azt is, hogy az édesség utáni vágy idővel elmúlik, és hogy az egészséges ételek íze nagyon jó és szórakoztató. Ezenkívül néhány font fokozatosan leesett
Tag 2003. november 15-től
1,117 hozzászólás (ø0.18/nap)
Köszönöm a válaszokat. Mivel mindennap egyre többet foglalkozom alacsony zsírtartalmú ételekkel és folyamatosan tanulok, minden bizonnyal gyakrabban fogok beszámolni ennek a fórumnak.
2004. november 19-től tagja
138 hozzászólás (ø0.02/nap)
Vessen egy pillantást az \ "Olcsó főzés \", majd a \ "Egészségesen fogyjon és továbbra is kis költségvetéssel maradjon \",
Ott számoltam be tapasztalataimról, és van könyvajánlóm számodra!
Tag: 2005.07.20
3 678 hozzászólás (ø0,66/nap)
Rendszeres vizsgálatokat végeztem az orvosnál, évek óta vannak optimális értékeim, sőt azt mondja, mint egy nagy teljesítményű sportoló, aki sportorvos is.
Ő maga azt mondta, hogy az emberi test abszolút elegendő zsírt kap, még akkor is, ha elkerüli.
A húsban és a tejtermékekben elegendő zsír van a szervezet számára. A hússal el lehet vágni mindent, ami látható, és még mindig elég! Ennyit a zsírról. Körülbelül 20 éve nem ettem semmit, ami zsírnak látszana (csak nemrégiben), nagyon egészséges vagyok. A normál ételben tényleg elég.
Jó alternatíva: HAL! Állati zsír is van benne, de főleg többszörösen telítetlen zsírsavak, akárcsak olívaolajban hidegen sajtolva. A sportorvos csak annyit mondott, hogy egy kis testmozgással akár az olívaolaj kanálakat is megeheti, és semmi sem történik. Ellenkezőleg, a többszörösen telítetlen zsírsavak egyrészt csökkentik a koleszterinszintet, másrészt segítenek a telített zsírsavak (hús) lebontásában.!
ALACSONY CUKOR ÉS ALACSONY ZSÍR SOHA SEMMIT SEMMI Ahol lehetséges, elkerülheti az ipari cukrot. Régóta csinálom! A "cukor" megegyezik a "szénhidrátokkal", pl. Tészta. Nincs más, mint egyfajta cukor! Tehát elegendő szénhidrátot és zsírt kapsz kiegyensúlyozott alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú étrenddel!
Egy kis tipp azoknak a "vágyakozásnak"! SAVÓ! A legkülönfélébb ízekben \ "savóitalok \" is találhatók a hűtőszekrény polcain. Eper, banán, mangó, kávé. próbáld ki őket. Előnyük a joghurttal szemben, hogy rendkívül alacsony a kalóriatartalmuk, és a magas laktóztartalomnak köszönhetően optimálisan szabályozzák a vércukorszintet. Ha sóvárgás, tejsavó-ital van, és az elmúlt napokon rendszeresen elterjedt, akkor nem fog eljönni. Naponta 2-3 litert is meg lehet inni, így nem baj! A vágyakozás SOHA nem fog eljönni. És egy szép mellékhatás: a tejsavó méregteleníti a beleket, és visszaállítja a bélflóra alakját!