Alkohol és testépítés
Mielőtt belekezdenénk a témába, fontos emlékezni egy fontos kifejezésre, amely meghatározza a fogyást vagy a növekedést: Termodinamika.
Mi az ? A termodinamika az energiaátalakulások vizsgálata. Leegyszerűsítve, esetünkben, az a tény, hogy kalóriákat juttatunk testünkbe, amelyeket kémiai reakciókat követően energiává alakít, energia, amely lehetővé teszi a mozgást, a sportot stb. ... (Ez egy nagyon leegyszerűsített meghatározás, mert valójában sokkal összetettebb ennél).
Láthatjuk a a termodinamika, mint az energiaegyensúly, vagyis a szervezet számára biztosított kalóriákat és az energia előállításához felhasznált kalóriákat.
Például szénhidrátokat eszel, a tested megemészti azokat, energiát termel glikolízissel (katabolikus út a glükóz energiává alakításához), így ez ATP-t, ATP-t hoz létre, amely lehetővé teszi, hogy mechanikai energiád legyen, amelyet a mozgás jellemez. példa. Olyan, mint egy autó, benzint (ételt) hozunk neki, van égés, amely mechanikai energiát generál, és előremozdítja az autót.
A termodinamika 1. törvénye az, hogy a bevitt energia nem tud semmit létrehozni vagy elpusztítani, csupán átalakulás. Ebből a szabályból könnyen azt lehet mondani, hogy a túlsúly vagy a kalóriadeficit hízik vagy fogy, és nem a cukor, a rossz zsír stb.
Tehát úgy tűnik, hogy a kalóriafogyasztás alkohol formájában nem más, mint szénhidrát, fehérje vagy zsír formájában. Ha még az alkohol étrendbe történő felvételével is fenntartja a kalóriahiányt, akkor ez nem számít, és nem fog hízni.
MI TÖRTÉNIK TESTEDBEN, HOGY ALKOHOLT HASZNÁL? HOGYAN ALKALMAZZUK AZ ALKOHOLT A TESTEDBEN ?
Először is, vegye figyelembe, hogy az alkohol a májban metabolizálódik. Ezenkívül az alkohol eljut az agyba, ami túlzott alkoholfogyasztáshoz vezethet.
Az alkoholt a máj valóságos méregként érzékeli, amely több dolgot is magában foglal:
Az alkohol nincs tárolva a májon keresztül
Az alkohol a máj kezelésének prioritásává válik. Vagyis a lipid anyagcsere előtt jön. Az energiatermeléshez szükséges lipidek oxidációja ezért háttérbe szorul, így a zsír könnyebben elérhetővé válik a tároláshoz.
A többi tápanyag tehát könnyebben tárolható.
Fontos megjegyezni, hogy a szénhidrátok a zsírhoz képest nem olyan könnyen átalakulhatnak és tárolhatók, mint a zsír. Ami jelezné nekünk, hogy az alkoholfogyasztás során érdekesebb lenne csökkenteni a lipidek fogyasztását a nap folyamán.
Figyelem ! Az alkohol hatása különböző embereknél eltérő. Egyeseknél az étvágy csökken, másokban teljesen ellenkezőleg. Az alkohol okozhat mértéktelen étkezési rohamokat (amikor sokat eszünk éhség és kontroll nélkül). Ha ezekben a válságokban sok kalóriát és sok zsírt fogyaszt, akkor nagy eséllyel ezek tárolódnak.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy az alkoholt nem önmagában tárolják. Azonban a többi makrotápanyag miatt felesleges kalória tárolható, különösen ha lipidekről van szó.