Alkohol, étrend, apró tippek a bezártság és az eltérések alóli felmentésre való felkészüléshez
A bezárás során ételkibocsátást vagy alkoholfogyasztást lehet gyakorolni, gyakran elfelejtve a világjárvány stresszét. Hogyan lehet megakadályozni, hogy ezek a rossz szokások folytatódjanak a dekonfinancia során, május 11-től ?
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal táplálkozási szakértő Nagyon mohó, nem szégyelli semmilyen ételt, és megpróbálja megosztani inspiráló táplálkozási ötleteit. A "MiamMiam" blog szerzője.
Atlantico.fr: Hogyan lehet felkészülni a dekonfinanciára, amikor elvesztette az alkoholt vagy az ételt ?
A bezárás kedvező alkalom volt az ételek lazítására kényelmes étkezésekkel és a fogyasztás különbségeivel, hogy elfeledkezzenek a pandémia stresszéről. Hogyan lehet megakadályozni, hogy ezek a rossz szokások május 11. után is folytatódjanak ?
Beatrice de Reynal: Az elzárás többnyire meghízott minket, és ez több okból is, és itt az ideje, hogyha még nem tetted meg, akkor állj vissza a kezedbe.
Először az ilyen típusú helyzetekben, de a mindennapi életben is fontos, hogy rendszeresen mérlegelje magát: hetente egyszer jó ritmus, amelyet felgyorsíthat, ha súlygyarapodást (újévi időszak) érez időszakként súlya lehetővé teszi. Mindkettő - vegye vagy veszítse el - ami néha káros lehet az egészségére.
A rendszeres súlygyarapodás leggyakrabban a lazaságot hangsúlyozza. Zárva vagyunk, többet főzünk, többet unatkozunk, kevesebbet mozogunk: hízni fogunk.
Ha nincs apa-ember, akkor varrónő szalaggal végezze el testméreteit, vagy válasszon egy szokásos ruhadarabot: felszerelt nadrágot vagy ruhát. Ezek lesznek a viszonyítási alapok.
Mindig ugyanabban az időben mérlegelje magát: amikor például WC-k után felkel.
Ha már megszokta a nassolást vagy a nassolást, különösen este, motiválja magát arra, hogy szigorúan betartsa a napi 3 étkezést anélkül, hogy ételt fogyasztana. Sem édes ital, sem cukorka vagy "apró csokoládé", vagy akár egyetlen szelet kolbász sem. Legyél szigorú magaddal.
Ha rossz szokása volt a dohányzásnak vagy az alkoholfogyasztásnak: tudja, hogy igen, a bor vagy a sör is alkohol. meg kell érteni, hogy minden pohár alkoholos ital, amelyet bárban vagy bisztróban szolgálnak fel, egyenértékűek az alkoholmennyiség szempontjából, azaz fél facsarás = gömb bor = kis pezsgőfurta vagy whisky, konyak. Ne gondolja, hogy a kevésbé alkoholos (sör) kiválasztásával kevesebb etanolt nyel.