Állítsa be étrendjét, hogy könnyedén száradjon
A fogyás, hogy jobb legyen a sportban és a mindennapi életben, nem feltétlenül jelent nagy frusztrációt vagy hatalmas korlátozásokat. ami gyakran vágyakozással vagy bármi cselekedettel, vagy étkezési hiány miatt kóros hangulattal jár.
Továbbra is meg vagyok győződve arról, hogy egy nap alatt elfogyasztott kalóriamennyiség felelős lehet a súlygyarapodásért, vagy éppen ellenkezőleg a fogyásért, a dolgok elrendezésétől függően.
Számos alapelvből indulok ki:
- Ne tartózkodjon a kedvelt ételektől, hanem egyszerűen tudja, hogyan kell egy kicsit korlátozni a bevitelt és a pillanatot, már nincs joga reggel "édességre", de este nem. !
- Ha nem ez a helyzet, állítsa vissza mindenáron, nagy étvágyat reggel, amikor felébred, hogy jó alapon kezdje újra: a legegyszerűbb módszer, amikor reggel elveszítette az étvágyát, hogy szuper könnyű ételt készítsen este, akkor is, ha éhes vagy. korán kelj, csendesen ébredj, logikusan gyorsan éhesek vagyunk. ha nem működik az első reggel, másnap csináld újra. És akkor természetesen tartsd be ezt a jó szokást, hogy keveset eszel este, étkezési rostokban, vízben, inkább fehérjében gazdag, meglehetősen alacsony szénhidrát- és lipidtartalmú ételeket.
- Kiegyensúlyozza ételeit a következőképpen: Reggel jó, délben átlag, este kevés !