Álmatlansági kockázati tényezők, diagnózis, tanácsadás - Santé sur le Net
Szinte minden ötödik francia ember szenvedálmatlanság. A stressz, a szorongás, a jet lag vagy akár az éjszakai zajok között a zavar alvás meglehetősen egyszerű !
Kinek soha nem volt rossz éjszakája? A becslések szerint Franciaországban minden ötödik ember szenvedálmatlanság Ennek 9% -a kiderül krónikus álmatlanság. Így sok embernek van egy alvás rossz minőségű, általában visszahat a napjuk minőségére.
Mi az álmatlanság ?
Aálmatlanság a rossz minőségű alvás, az elalvási nehézségek, az éjszakai ébredés, a túl korai reggeli ébredés vagy a nyugtalanság és a nyugtalan alvás érzése.
A washingtoni osztályozás szerint az álmatlanság annak lefolyása szerint is meghatározható:
- A átmeneti álmatlanság az álmatlanság olyan embereket érint, akik általában jól alszanak, és akiknél az alvászavarok összefüggenek a környezet változásával (sugárzavar, stressz stb.).
- A rövid ideig tartó álmatlanság álmatlanság szomatikus vagy mentális szenvedést követően néhány héten át tart.
- A krónikus álmatlanság álmatlanság, amelyet a rendellenességek időtartama jellemez olyan betegeknél, akiknek kórtörténetében pszichés rendellenességek vannak (depressziós rendellenességek, alkoholfüggőség vagy más gyógyszerek). Ezek a rendellenességek hetente több mint háromszor fordulnak elő, és több mint három hónapja vannak.
Melyek az álmatlanságot elősegítő tényezők ?
- Számos tényező okozhat álmatlanságot, ugyanakkor pszichológiai tényezők, mint plszorongás, a feszültség és a depresszió az álmatlanság több mint felét okozza !
Egy szorongó embernél ez leggyakrabban nehéz elaludni. A személy nem képes ellazulni, mert lefekvéskor sok gondolat és aggodalom merül fel. Stressz esetén az uralkodó nehézségek az éjszaka második felében jelentkeznek, reggel 4-től 5-ig szunyókálva. A depresszió a maga részéről elsősorban a korai ébredést eredményezi közép- és késő este. Az álmatlanság lehet a depresszió első jele.
Milyen következményei vannak az álmatlanságnak ?
Az ismételt alváshiány mindig hatással van a nap minőségére, valamint hosszú távú negatív következményekkel jár.
Így a napi következmények a következőket eredményezhetik:
- Koncentrációs nehézség és figyelemhiány (gyenge teljesítmény);
- Fáradtság és álmosság napközben;
- Hangulati zavarok, ingerlékenység;
- Memóriazavar és dezorientáció;
- Megnövekedett munkahelyi vagy közlekedési balesetek kockázata.