Aludj, mi a kronotípusod A blog
A vonal megtalálásához elengedhetetlen a kiegyensúlyozott életmód. De te javíthatatlan hálóterem vagy, és mindig hiányzik a reggeli? Szabadítsd meg magad a bűntudattól: a lustaságnak semmi köze hozzá. A tettes inkább a kronotípusod ... Definíció és teszt az alvóprofil meghatározásához !
Definíció: mi a kronotípus ?
Nem kell mindannyiunknak ugyanannyi alvási órája. Ezenkívül kronotípusunktól függően az energiaszintünk a napszaktól függően nagyon változhat.
De mi a kronotípus? Egész egyszerűen egy típusú alvó - és őrszem! Itt három van:
- A reggeli kronotípus korán kel és korán lefekszik. A nap elején nagyon eredményes, viszont ünnepi estéken küzd a felállásért.
- A késői kronotípus későn emelkedik (vagy legalábbis megtenné, ha hivatali ideje nem akadályozná meg). "Nem reggel", tényleg gondjai vannak a nap kezdésével. Viszont este a csúcson van, míg a többiek lélegezni kezdenek.
- Végül, a köztes kronotípus e két profil között navigál, sokféle variációval.
Teszt: melyik alvó vagy ?
1976-ban, két kutató az alvásra vonatkozó kérdőívet tett közzé, amely még mindig utal. Különböző típusú alvók elemzésére szolgál, pontosabban "reggeli-esti teszt" néven ismert.