Ami akkor működik a legjobban, ha fogyni szeretne az étrend vagy a sport megváltoztatásával
"A sport mindaddig nem számít, amíg megfelelő étrendet tartok" vagy "rengeteg ócska ételt ehetek, ha sportolok". Mi az igazság?
Köztudott, hogy amikor le akarunk fogyni néhány kilóról, és hallgatólagosan egészséges életmódot szeretnénk folytatni, fontos a megfelelő étrend és a sportolás. De amikor gyorsan fogyni akar, ami hatékonyabb: diéta vagy sport?
Erre a kérdésre az AsapScience ad választ az alábbi klip segítségével:
Röviden, a sport kalóriát éget, de nem olyan gyorsan, mint szeretné. Tehát úgy gondolhatja, hogy rendben van, ha egy teljes pizzát eszik egy lével, majd készít néhány palacsintát - "Később megyek futni, megszabadulok ezektől a kalóriáktól" -, de az az igazság, hogy sok sportot kell majd tennie naponta nagy mennyiségű kalóriát éget el.
Más szóval gondoljon egy csokoládéra, amely több mint 200 kalóriát tartalmaz. E kalóriák elégetéséhez körülbelül egy órát kell sétálnia - különben egyszerűen nem eszik csokoládét. Egy másik példa: inkább napi fél órát fut, vagy lemond a levéről?
A fogyás legegyszerűbb módja erőfeszítések nélkül, ha étrendjét egészségesebbre változtatja. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap csak salátát eszik, hanem feladja azokat az ételeket, amelyek a leginkább híznak. Minden diéta első szabálya a cukor és az alkohol lemondása, tehát ha fogyni akar, legalább korlátozza a fogyasztásukat.
"De nem egészséges a sport? És ez segít a fogyásban is! ”
Természetesen a sport egészséges és segít a fogyásban, de legyünk reálisak: hányan szánunk naponta időt a sportolásra? A modern nő karriert folytat, emellett szabadúszó tevékenységet végezhet, gyakran jár kimenni, vásárolni, főzni, a háztartást gondozni és hobbija is van. A nap végén szükséged van egy kis kikapcsolódásra, nem? Ha ilyen helyzetben van, nem szabad hibáztatnia az időhiányt, mert nem tud fogyni - ha egyszerűen megváltoztatja étrendjét egészségesebbé, csodákra képes!
Természetesen az egészséges táplálkozás és a sport kombinációjának különösen jótékony hatásai vannak hosszú távon. De ha egyszerűen nem sikerül időt szánnia a sportra, akkor legalább próbáljon egészséges étrendet tartani, és a pozitív eredmények nem sokáig várnak magára.