Ami izomgörcsökhöz vezet
A hátsó izomgörcsök az enyhe kényelmetlenségtől és a kisebb merevségtől kezdve az éles, súlyos fájdalomig és az izom összehúzódásáig olyan erősek lehetnek, hogy akadályozzák a normál hátmozgást. Csakúgy, mint Simona Halep esetében, az izomgörcsök annyira fájdalmasak és olyan intenzívek lehetnek, hogy egy ideig el kell kerülniük bizonyos tevékenységeket, vagy annak a jele lehet, hogy valóban egészségügyi problémája van. súlyos, a gerincben.
Ami izomgörcsökhöz vezet
Az első lépés annak megértéséhez, hogy milyen típusú hátizom-görcs van, látogasson el orvoshoz és kapjon pontos diagnózist! Általában a legtöbb hátizom-görcs a következő okok miatt fordul elő:
- Az izmok megpróbálják megvédeni magukat az izomterheléstől, például olyanoktól, amelyeket hirtelen és ismétlődő mozgások okozhatnak, például tenisz, golf és egyéb sportok.
- A görcs bármilyen típusú sérülés vagy a gerinc lágyrészeinek (izmok, inak vagy szalagok) sérülése után jelentkezhet.
Ez a fajta lágyrész sérülés elég hosszú ideig gyógyul egy-két hét alatt, hogy az izomgörcsök megszűnjenek.
- Ha a görcsök nem múlnak el, vagy egy-két hét alatt nem javulnak, vagy idővel a hátsó ugyanazon területén jelentkeznek és elmúlnak, akkor a gerinc anatómiai problémája lehet. Néhány példa a görcsöket okozó problémákra: ízületi osteoarthritis; a gerinclemezek degeneratív betegsége, a gerinc szűkülete vagy a porckorongsérv.
Valójában Simona Halepet tavaly porckorongsérv miatt kezelték pontosan azon a területen, ahol most azt mondja, hogy izomgörcse van.
Amikor ezek az állapotok vagy más anatómiai problémák befolyásolják a gerincet, az izomgörcsök visszatérnek gyulladás vagy instabilitás miatt. Fontos, hogy a tünetek kezelése helyett orvoshoz kell fordulni a tünetek kiváltó okainak kezelésére.
Mit csinálsz, ha fájdalmas izomlázad van
Amikor a hát görcsöl, a kezelés kezdeti célja az izom ellazulása és ezáltal a fájdalom enyhítése. Néhány hatékony kezelés a következőket tartalmazza:
Rövid pihenőidő: A hátsó izmok fájdalmas görcse megnehezítheti a napi tevékenységek elvégzését vagy akár a testmozgást. Ha sztoikusan viseli el a fájdalmat anélkül, hogy bármit is tenne, az súlyosbíthatja a sérülést és késleltetheti a gyógyulást. Ahelyett, hogy tevékenységének folytatásával próbálná elviselni a fájdalmat, inkább pihenjen - javasolják a stub-health.com szakértői. Az egyik lehetőség az lenne, ha otthon maradna és a lehető leglassabban mozogna. De mozognod kell, mert a tartós inaktivitás negatívan hat az izmokra, ami még nagyobb fájdalmat okozhat az egész testben. Ezután a járás felgyorsítja a vért, ami gyorsabb gyógyuláshoz vezet. Vannak azonban esetek, amikor az orvos pont az ellenkezőjét javasolhatja, attól függően, hogy az izomgörcsök milyen területen jelentkeztek, és azok súlyosságától.
Hideg kompressziós terápia: Először is, a jégcsomagolások soha nem kerülnek közvetlenül a bőrre, hanem egy törülközőbe vannak csomagolva. A hát fájdalmas oldalára helyezik, és segít csökkenteni a helyi gyulladásokat és csökkenteni a fájdalmat. De ne tartson ilyen tömörítést az érintett területen 15 percnél tovább, és tudnia kell, hogy ez nem oldja meg a problémát, hanem csak ideiglenesen javítja.
Forró kompressziós terápia: Csakúgy, mint a jégcsomagolásoknál, ne tegyen forró borogatást közvetlenül a bőrre, és ne tegye azokat 15 percnél tovább. Az érintett terület hője fokozhatja a véráramlást és enyhítheti a fájdalmat. De még ez a terápia sem oldja meg az okot, hanem csak enyhíti a tüneteket. Tehát akkor is orvoshoz kell menni.
A pihenés helyzete számít: Pihenéskor csökkentheti a hát alsó részén jelentkező stresszt azáltal, hogy a hátán ül az ágyban, felsőtestét egy párnával kissé megdöntve, hogy csökkentse a hátára nehezedő nyomást. Hasonlóképpen pihenhet egy ergonomikus székben a hátán.
A fájdalomcsillapítók veszélye
Vannak olyan gyulladáscsökkentők, amelyek segíthetnek, némelyik vény nélkül, de más terápiákhoz hasonlóan, ha nem ismeri az okát, akkor nem megfelelő gyógyszert szedhet - mutatnak rá az orvosok. Ugyanezt figyelmeztetem, amikor izomlazítókról van szó. Akkor ügyelnünk kell arra, hogy ezek közül a gyógyszerek közül néhány - különösen az izomfájdalomcsillapítók és a relaxánsok - tilosak legyenek például a járművezetők számára, mert gyengítik reakcióikat és a koncentráció erősségét. Végül, de nem utolsósorban óvakodjon a túladagolás kockázatától mindezekkel a gyógyszerekkel. Amikor a fájdalom nagy, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a gyógyszeres betegtájékoztatókon leírtakat, és a szükségesnél többet veszünk el, csak "túllépünk rajta", ami még nagyobb veszélyt jelenthet egészségünk számára. A lényeg az, hogy jobban járunk. az orvoshoz, mint hogy vigyázzunk magunkra.