Amit eszünk, hogy egészséges legyen a bőrünk
Denisa, azt javaslom, vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, és tesztelje. Ne egyél cukrot a testünkben
Tetszett a cikk? Most kinyomtathatja. A szöveget szerzői jog védi
és nem lehet kisajátítani.
Beszéltünk a szabad gyökök bőrre gyakorolt hatásáról, a nap által termelt szabad gyökökről, a szennyezésről, a füstről, az oxigénről stb., És azt mondtuk, hogy egészségesebb és fiatalabb bőrünk érdekében csökkenteni kell ezt a negatív hatást antioxidánsokkal. Ahogyan a bőr számára fontos az antioxidánsok helyi alkalmazása, ugyanolyan fontos a test minden sejtjének, beleértve a bőrsejteket is, antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani.
Az antioxidánsokat tartalmazó legegészségesebb ételek, amint azt Ön jól tudja, a gyümölcsök és zöldségek a lehető legnyersebbek. A bőr nagymértékben profitálhat az antioxidánsok segítségéből, például amikor avokádót eszel, ahhoz képest, amikor maszkban alkalmazza az arcot. A szabály minden gyümölcsre vagy zöldségre vonatkozik.
Van egy mítosz, miszerint a csokoládé vagy a zsíros ételek súlyosbíthatják vagy pattanásokat okozhatnak. Orvosi területen ezt azonban nem erősítik meg, és senki sem végzett tanulmányt a témában, mert annak nincs tudományos alapja. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a magas allergiás potenciállal rendelkező készítmények pustuláris pattanásos kiütéseket okozhatnak, például olyan készítmények, amelyek sok jódot tartalmaznak, például tenger gyümölcsei (kagyló, puhatestű, garnélarák stb.). Ez az állítás továbbra is ellentmondásos, úgy vélik, hogy a tanulmányok nem meggyőzőek.
A közelmúltban számos tesztet végeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a tej, különösen az alacsony zsírtartalmú tej, növelheti a pattanások kialakulásának kockázatát a bőrön. Éppen annyi bizonyíték áll rendelkezésre, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend, amely növelheti a glikémiás indexét, pattanásokat okozhat. Ezek a szénhidrátok: finomított gabonafélék, fehér kenyér, fánk, keksz, sütemény, savanyú ital, chips, tészta, lekvárszirup stb.
Általában az egészséges táplálkozás és a testmozgást magában foglaló életmód az, amire testünknek és bőrünknek szüksége van ahhoz, hogy minél hosszabb ideig fiatalok és egészségesek legyünk.
Bibliográfia
Molekuláris táplálkozás és élelmiszer-kutatás
Bőrgyógyászati terápia
Az American Academy of Dermatology folyóirata
Dermatology Online Journal
16 megjegyzés
Megerősítem: miután kivettem a tejet az étrendemből, sokkal kevesebb pattanásos epizódom volt.
Az Egyesült Királyság egyik magazinjának honlapján találtam egy listát a pattanásos bőr számára előnyös 20 élelmiszerről, amelyek közül néhányat felsorolok: víz (napi 2 liter), bojtorján tea, csalán, brokkoli, kelkáposzta, cékla (és Dr. Oz nagy dicséret), articsóka, lucernacsíra, zabtej. A napi étrendből legalább 2 terméket bevittem egy hónapra, és nagyon jó eredményeket értem el. 2 hónapos rekord minden kosár nélkül.
Hű, új megjelenés, olyan piros! Amúgy remekül néz ki. Azt akarom mondani, hogy egy ideje követlek, és nagyon szeretem a cikkeidet, mert nagyon objektív vagyok, és vannak olyan kérdésekre adott válaszok, amelyeket néha felteszek magamnak, amikor a tükörbe nézek. Problémás arcbőröm van, és nem tudom eldönteni, hogy ez egyfajta pattanás-e vagy sem, az biztos, hogy a problémák most kezdődtek… amikor még nem vagyok pubertás, de ez az. Mert minden sikeres sminken túl a szépséget a bőr tökéletessége is megadja.
Úgy gondolom, hogy a blogodon keresztül sikerült megváltoztatnod olvasói számos rossz szokását, amelyek a bőrt érintik. Én, legalább az egyik, sokkal figyelmesebb vagyok a termékek tartalmára, és már nem vonzódom a reklámok széleskörű versenyéhez, és ezért csak neked fogok köszönetet mondani!
Köszönöm!
Azt is megerősítem, hogy a finomított szemek hatással lehetnek a bőrre. 20 éves koromig csak egész, természetes és egészséges ételeket ettem, amíg a szüleimmel éltem. A bőröm hibátlan volt, nem volt kosár. 1 év elteltével, miután elkezdtem abbahagyni az evés irányítását, elkezdődött a rémálom, amitől nem szabadultam meg, függetlenül attól, hogy hány méregtelenítő rendet tartottam.
Támogatom az állításait is. Az alacsony zsírtartalmú ételek, a hidrogénezett zsírok és a szénhidrátok nem annyira előnyösek, mint amennyit a média megpróbál terjeszteni (lásd a margarin, könnyű termékek, gabonafélék stb. Hirdetéseit). Az egészséges étrend a lehető legtermészetesebb tejtermékekkel, helyi zöldségekkel és gyümölcsökkel (amelyeket nem "főznek" a hajón), szénsavas italok, alkohol és a lehető legkevesebb módosított étel (tészta, általában sütőipari termékek) nélkül segít javítani általános állapotunkat. egészség, hangnem, és ez a bőrünkön is meglátszik.
Ezt is meg tudom erősíteni. Volt olyan időszakom, amikor túladagoltam minden egészségtelen ételt, tésztát, édességet, ostyát, fánkot, majdnem 90% -os szénhidrátot fogyasztottam. Ha eltekintünk a csípőtől, a hastól, ahol nyilvánvalóan látszottak a hatások, sok pattanás jelent meg az államban, és ahogy az egyik kosár kiszáradt és eltűnt, megjelent egy másik. Még serdülőkorban sem voltak pattanásaim, ezért csak táplálékból származhatott, főleg, hogy varázslatként tűntek el, mihelyt alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem, és soha többé nem jelent meg.
szavazzon a tej eltávolításáról a felnőtt étrendből:). Nem csak azért, mert már nincs elegendő laktázunk az összes laktóz megemésztéséhez (az egyetlen tej, amelyet gond nélkül el lehetne fogyasztani, a kecsketej lenne, abból, amit olvastam), hanem a szívemre tett kézzel tudom megerősíteni, hogy mivel Abbahagytam az ivást, és a bőrproblémáim kezdenek megszűnni. Főleg pattanások. Nyilvánvalóan megfelelő gondozási rutinnal kombinálva. Szoptatok, serdülőkorom óta nagyon zsíros bőrű emberként ismerem magam, ezért nem nagyon remélem a faggyútermelés csökkentését, ha ezt a hormonprofilom generálja. A mesemegjelölések segítségével azonban sikerült javítanom más szempontokon. És megtanultam elkerülni az irritáló potenciált, mivel amúgy sem lehet ártó🙂
Tehát, még akkor is, ha a mozgalmas élet nem segít abban, hogy helyesen és színesen étkezzünk (a közlekedési lámpák értelmében - hogy a napi étrendben zöldségek legyenek a közlekedési lámpák színeiben), legalábbis ha elkerüljük a tejet, akkor is.
Megértettem, hogy az egyetlen tejtermék, amely nem okoz problémát, az erjesztett. Nem találtam utalást a bőr megjelenésére és a belsőleg elfogyasztott joghurtra vagy kefirre (imádom őket), esetleg van részletek?
Szia Simona,
A prebiotikumokat és probiotikumokat tartalmazó joghurtok és természetes kefirek táplálékként fogyasztva előnyösek a bőr számára. Minden olyan ételre érvényes, amely prebiotikumokat és probiotikumokat tartalmaz.
Egy számomra kedves barátom kamaszkora óta elég súlyos pattanásoktól szenved. Bőrgyógyászhoz fordult, aki helyi és belső tesztek elvégzése után elmondta neki, hogy a pattanás típusa (ami genetikai jellegű) esetében az édes tej fogyasztása nem ajánlott (de sajtot, joghurtot, vajat stb. Fogyaszthat) . Természetesen helyi és belső kezelést írt elő, és most nincsenek problémái. De ugyanaz a dematológus ugyanazon vizsgálatok után nem tett ajánlásokat egy másik barát étrendjével kapcsolatban, aki pattanásokra ment konzultációra (utóbbi nem okoz gondot). Tehát úgy tűnik, hogy nagyban függ attól, hogy mi okozza elsősorban a pattanásait.
Szia Sandra,
Biztos. A magas tesztoszteronszint okozta pattanásoknak semmi közük az étrendhez. A pattanások helyes okának meghatározása nagyon fontos.
A tej olyan összetevő, amelyet szervezetünk nem emészt meg túl jól, ugyanez történik minden erjesztett tejtermékkel.
Szia!
A szegény tejből már senki sem akarja:)). Nem tudom, mit gondoljak a diétáról. A diéta tele van „nem” -vel: nincs tej, nincs édesség, nincs cigaretta ... de végül felhagytam mindennel, amit ettünk, és vérszegénységgel, fizikai és intellektuális fáradtsággal végeztem. A kérdésem az, hogy vannak-e tanulmányozott dokumentumok arról, hogy hogyan lehet egészséges táplálkozni (hogyan lehet kombinálni az ételeket, mit helyettesíteni a károsakat, hogyan kell főzni egészségesen ...), és nem azt, hogy mit ne tegyünk az étrendben. A táplálkozási szakember megoldás, de több pénzt adtam, hogy azt mondjam, ne egyek steaket és sült krumplit, amit tudtam.
Szia Ancuta,
Igen van. Kezdheti a China Study-val, ott rengeteg információt olvashat az állati fehérjékről.
Az egészséges főzésről megoszlanak a vélemények. A nyers ételeket sok orvos kedveli. Sajnos nincs sok táplálkozási szakember, aki eligazítana és megválaszolna minden kérdését, de szüksége van egy táplálkozási szakemberre, akit remélem talál. A szervezet számára nem előnyös ételeket sok zöldség, gyümölcs, mag, dió (ide tartozik a dió minden kategóriája, beleértve a mandulát, a pisztáciát), a növényi olajok stb.
A szójatej nagyon jó.
Kedves Corina,
személyes kíváncsiság (ha tudsz nekem válaszolni): egyél húst (kivéve a halat, ami nem éppen.hús)?
Szia Gabriell,
Nem, másfél éve vegetáriánus vagyok. Én sem eszem halat.
Gyanítottam:) Mostanában azon gondolkodom, hogy feladjam a húst. Volt néhány napom, amikor ebédnél halat ettem, és mintha jobban lettem volna. Szóval szeretnék egy kísérletet végezni körülbelül két hétig, nézzük meg, mi fog kiderülni.
Várom a heti ígért telefonszámot. közelgő!
Rendben, Corina. Ön csodálatos!
Szia Corina, nagyon gyenge vagyok. Egy éve próbálok hízni. De abbahagytam mindazt, ami cukrot tartalmaz ... Szeretném megkérdezni, hogy nem tudja, hogyan lehet hízni, van-e köze a cukornak a pattanásokhoz? Csak a lánnyal hízok
Denisa,
Javaslom, hogy vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel és végezzen teszteket. Ne egyél cukrot, testünkben a cukor generálja azt a glikációs folyamatot, amelynek során bizonyos bőrfehérjék elpusztulnak.
Kérjük, figyelmesen olvassa el a blog cikkeit és a hozzászólásokat (használja a jobb, fent található keresőmotort), a legtöbb kérdésre már van írásbeli válasz. Kérem, írjon nekem úgy, ahogy magának írna (a reklámokat, a figyelmetlen tanácsokat és hasonlókat nem fogadjuk el).
Megjegyzését akkor fogadjuk el, amikor megkapom a választ a kérdésére és a megírásához szükséges időre vonatkozóan. Időhiány miatt nem válaszolok azokra a kérdésekre, amelyek megkövetelik a kozmetikumok összetevőinek listájának elemzését.
A Paula's Choice termékekkel kapcsolatos ajánlásaival és kérdéseivel írjon egy e-mailt az [email protected] címre.
Köszönöm a megértést. Jó egészség!
Értem (ide kattintva kommentelheted).