Antioxidánsok Ételek vagy kiegészítők, mi a legjobb forrás
Az antioxidánsok feladata a sejtek védelme a szabad gyökök károsodása ellen.
A szabad gyökök ugyanúgy károsítják testünket, mint az autó fémén lévő rozsda. A szabad gyökök által okozott oxidációnak hasonló hatása van, ha megtámadja a test szöveteit és sejtjeit, és felgyorsítja azok öregedését.
Az antioxidánsok sejtvédőként és számos egészségügyi probléma megelőzésére is szolgálnak.
Sokféle antioxidáns létezik, amelyek különböző forrásokból származnak, és számos rendszer és szerv számára előnyösek. Ma a természetes termékek kereskedelmében az antioxidánsok lenyűgöző változatosságát találjuk bizonyos élelmiszerek kivonatából készült kiegészítők, valamint antioxidáns tulajdonságaikról ismert bizonyos vitaminok formájában.
Szükséges-e ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása, vagy elégedettek lehetünk-e az egészséges és változatos étrenddel?
Valójában mindkét forrás szükséges. Az antioxidánsok sokfélesége létezik, ugyanolyan változatos tulajdonságokkal. Rendszeresen új antioxidánsokat fedezünk fel, és emiatt az ételt mindig előnyben kell részesíteni.
Fontos, hogy változtasson étrendjén, és fontos részét képezze a zöldségeknek és gyümölcsöknek, amelyek a legjobb antioxidáns források. Változtasd meg a tányérod színeit. Különösen vörös, narancssárga, sárga, lila, zöld színű zöldségek és gyümölcsök. Az antioxidánsokban a leggazdagabbak.
Elősegítendő ételek:
A bajnokok listájában különösen apró gyümölcsöket találunk, például áfonyát vagy áfonyát, epret és áfonyát, hogy csak a leghatékonyabbakat említsük.
Narancs, piros és zöld paprika, sárgadinnye, paradicsom, mangó, papaya, édesburgonya, tök és sárgarépa; de diót, fokhagymát, hagymát és sok finom gyógynövényt is .
A nélkülözhetetlen kiegészítők?
A modern életmód kedvez a szabad gyökök testének termelésének. Gyakran szükség van megnövekedett mennyiségű antioxidáns használatára, és ebben az esetben a szükséges mennyiségeket csak diétával nehéz elérni. Éppen ezért szükség lehet bizonyos antioxidánsok használatára, kiegészítők vagy vitaminok formájában.