Árpa zabkása fogyókúrás étrend menü, receptek, vélemények és eredmények
Az árpa árpa neve megváltozott az angolról. Ott a "gyöngy árpa" kifejezés szó szerint fordítva "gyöngy árpa". Valóban, a gyöngy árpa nagyon hasonlít a gyöngyre. Annak ellenére, hogy a "gyöngy" zabkása nem finomított lemez, nagyon hasznos, és gyakran használják az étrendben...
Lehetséges fogyni árpa zabkása?
A zabárpa sok rostot tartalmaz. És akik már tanulmányozták a fogyókúrás étrendeket és az alacsony kalóriatartalmú ételeket, azok már tudják, hogy a rost a fogyás fő asszisztense...
Ennek az anyagnak köszönhetően a test megtisztul a salaktól és a méreganyagoktól, normalizálódik az emésztés és felgyorsul az anyagcsere. Ha szereti az árpás zabkását, akkor ez az étel tökéletesen illik az étrendjébe.
A tisztítási folyamat ennek a zabkásának segítségével azonnal megkezdődik, már az első napokban elkezdődik a salak eltávolítása és a könnyű érzés.
Ezenkívül kiderült, hogy a gabonarizs sokáig csillapítja az étvágyat, ami azt jelenti, hogy nem akar majd közönséges, az alakra annyira káros snackeket készíteni. A telítettség sokáig jelen lesz.
Kémiai összetétel és kalóriatartalom
A fogyás és a test javítása érdekében meg kell vizsgálni a fogyás fő termékeit. Ami az árpás süteményt illeti, ez vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása.
E csoport vitaminjai között vannak az A, E, D vitaminok, a B csoport vitaminjai. Elég sok mikro- és makroelem: foszfor, mangán, réz, króm, molibdén, magnézium, vas, cink. Mindezek az elemek kulcsfontosságú szerepet játszanak a test számára, és hihetetlenül hasznossá teszik ezt a gabonakását.
Például foszforra van szükség az erős fogakhoz és csontokhoz, a réz pedig csökkenti az AIDS kockázatát. A gyöngy árpában lizin is található. A lizin egy aminosav, amely segíti a bőrünket abban, hogy egészséges és rugalmas legyen. Vírusellenes hatással is rendelkezik, és megakadályozza a megfázást.
Ha kalóriatartalmú árpáról beszélünk, az közel áll a hajdinához és a zabpehelyhez. Magában a farban 320 kcal/100 gramm. Ha zabkását vízen főz, akkor annak kalóriatartalma csak 109 kcal/100 gramm lesz.
A tej esetében alacsony lesz a kalóriatartalma, de nem sok - csak 150 kcal/100 gramm. Ennek a főtt gyöngy árpa tálnak az alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy elég gyakran fogyasszon, miközben lefogy...
Jó és rossz
Mint már említettük, az árpa hordó nagyon hasznos, és nem csak a fogyáshoz. Nagyon sokáig beszélhetünk előnyeiről, ezért a legfontosabb szempontokat hangsúlyozzuk:
- javítja az emésztést;
- csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, és ezért megakadályozza az erek elzáródását;
- csökkenti a vércukorszintet és megelőző szer a cukorbetegség számára;
- javítja az immunitást és növeli a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére;
- javítja a pajzsmirigy állapotát az összetételében található jód miatt;
- javítja a bőr állapotát, normalizálja a látást.
Kárt okozhat-e az árpa zabkása? A gonoszról mint olyanról nehéz beszélni, inkább figyelmeztetés. Végül is az árpa elég nehéz termék a gyomor számára, így nem kell túl sokat enni. Érdemes odafigyelni azokra az emberekre is, akiknek ellenjavallata van.
Hogyan kell enni cukor zabkása fogyás
Az egyik legszigorúbb étrend a monodiet. Gyöngy árpa diétánál csak zabkását fogyaszthat, miközben emlékeznie kell arra, hogy elegen igyon. Legalább másfél litert kell inni naponta.
És ajánlott inni az étkezési szünetekben, és maga a zabkása jobb, ha nem iszik. Az étrend enyhébb változata más élelmiszerek hozzáadásával jár. Például az árpa zabkása változatosabbá teheti a gyümölcsöket, a bogyókat vagy az aszalt gyümölcsöket.
Az étrendbe felveheti a sovány húst vagy halat, a délutáni harapnivalóban gyümölcsöt, este pedig megihat egy pohár zsírmentes kefirt. A fő szabály, amelyet be kell tartani, ha fogy a gyöngy árpán - ne adja át.
Csak akkor szabad enni, ha enyhe éhséget érez. Az étkezésnek akkor kell véget érnie, ha teltségérzet jelentkezik. És most többet arról, hogyan kell főzni a diétás árpa süteményeket.
Rizs recept zabkása
| árpa ecset - | 1 csésze |
| a víz - | 1,75 l |
| Főzési idő: 60 perc | Kalória/100 gramm: 109 Kcal |
A gyöngyhordók elkészítésének legjobb módja a fogyáshoz a vízen készült zabkása só és fűszerek nélkül, nem vajjal töltve. Egy ilyen antenna előkészítése nem nehéz.
Valójában több mint egy órára lesz szüksége, ha igazán egészséges diétás zabkását szeretne készíteni. Este be kell áztatnia a gabonapelyheket. Ehhez öntsön egy pohár vagy kevesebb árpát egy serpenyőbe, és öntsön 1 liter vizet.
Lefedheti magát valamivel, hogy semmi ne kerüljön a serpenyőbe. Az éjszaka folyamán megduzzad. Reggel öntsön vizet és öntsön frissen - kb. 3 pohár (750 ml).
Az edényt lassú tűzre teszem, és kb. 40 percig főzöm. Nézze meg, hogyan keveredik a kása - sűrűvé kell válnia. Ezután vegye le az edényt a tűzről, és hagyja, hogy a részeg megolvadjon. Ne távolítsa el a fedelet, vagy még jobb - csomagolja a tálat egy törülközőbe.
Ha nincs ideje ázni, vagy csak elfelejtette megtenni este, megteheti: megöntheti a megmosott gabonapelyheket ugyanannyi forró vízzel, és kb. 5 percig párolja.
Ezt követően engedje le a vizet, és dobja a zsírt forrásban lévő vízbe. Ezután körülbelül 40 percig kell főzni. Végül félretettem a serpenyőt, hogy a kása elérje a kívánt állagot.
2. opció
Ha nem tartja be a szigorú diétát, és változatosabbá akarja tenni az árpás zabkását, akkor tökkel főzhet, különösen, ha a szezonjuk megkezdődött.
- árpa ecset - 1 csésze;
- cukkini - 500 g;
- paradicsom - 2 db;
- víz - 1 l;
- só, bors - ízlés szerint.
Kalóriatartalom: 102 kcal/100 g.
Forraljuk fel az árpát az előző recept szerint. Amíg megérkezik a kása, más összetevőket is készíthet. Ehhez vágja körbe a tököt, és hagyja őket sós vízben ülni, hogy feladják minden keserűségüket.
Ekkor hámozzuk meg a paradicsomot és vágjuk kockákra. Egy előmelegített serpenyőbe tegye először a tököt, majd a paradicsomot. Amikor a zöldségek félig megsültek, adjuk hozzá a megfőtt zabkását, és hagyjuk még 10 percig olvadni.
Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Díszítheti az ételt friss fűszernövényekkel is.
Vizsgálja meg a diéta menüt
A fogyókúrás gyöngy árpának számos diétás lehetősége van. Néhány közülük egyetlen zabkása használatát javasolja, az egyetlen kivétel - éjszaka kefir. Változatosabb étrendet kínálunk, de nem kevésbé hasznos.
A diétákat 7 napig kell követni. A diéta minden nap körülbelül azonos.
Reggeli: 250 g árpa vízen, adhat hozzá sült szilva (néhány dolog) vagy reszelt alma.
Ebéd: 250 g gyöngy árpa vízen, 100 g zöldségsaláta, 1 teáskanál ízesítve. napraforgóolaj, 100 g főtt hús vagy hal.
Uzsonna: 100 g marhahús hús nélkül.
Vacsora: 200 g gabonaárpa és egy pohár 0% zsírtartalmú joghurt.
Hogyan távolítsuk el a sütőtöket egy lassú tűzhelyben, olvassa el cikkünket.
Hajdina kereskedőhússal - ez az étel egy próba.
Ellenjavallatok
Az árpa tápértéke ellenére nem mindenki találja hasznosnak. Az ellenjavallatok elsősorban a puffadást és a gyomor savasságának növekedését jelentik. Ez a krup számos olyan ételre utal, amelyek erjedést okoznak a gyomorban.
Sok glutén van benne, ezért ez a zabkása szigorúan tilos azok számára, akik gluténintoleranciában szenvednek. A kisgyermekeknek nem ajánlott adni őket, különösen 3 éves korukban.
Az árpa árpa jól védi a testet, és az éhségérzet sokáig eltűnik, de nem viszi túlzásba és nagy adagokat eszik - káros a szervezetre is.