Asztalitenisz és táplálkozás - Érje el következő szintjét Bojan Besinger; Érje el a következőt
És jobban érzi magát?
Ez az e-könyv tanfolyam segít:
→ annak megértése, hogy a csúcsteljesítmény csak optimalizált étrenddel érhető el
→ alakítson ki olyan táplálkozási magatartást, amely hosszú távon jobb lesz az asztaliteniszben
→ hogy több TTR pontot szerezzen hosszú távon
. készen állsz a sikerre?
4 óra kiváló minőségű interjúanyaggal!
Ez a megfelelő pálya az Ön számára, ha szeretné teljes mértékben kihasználni az asztaliteniszben rejlő lehetőségeket.
Ez benne van a tanfolyamon:
Video coaching
Összesen 4 óra interjúanyag, amely a következő szintre visz.
- Kilian Helyszín: német asztaliteniszező és 1. Bundesliga-játékos
- Torben Wosik: Vice-világbajnok, Vice-Európa-bajnok és A-engedéllyel rendelkező edző
- Alexander Flemming: 2x vice-világbajnok a Clickball-ban és a 2. Bundesliga-játékos
- Uwe Köhlinger: okleveles táplálkozási és személyi edző
Sporttáplálkozás
Több mint 250 oldalon pontosan leírtam, hogyan javíthatja hosszútávon az asztalitenisz teljesítményét a táplálkozás segítségével.
- Hogyan néz ki az optimális étrend az asztalitenisz előtt, alatt és után
- Hogyan könnyen fogyhat/hízhat
- Mely étrend-kiegészítőknek van igazán értelme az asztaliteniszezők számára
- Hogyan lehet a megfelelő táplálékot beépíteni a mindennapokba (beleértve a recepteket is)?
További TTR pontok
Mind az 5 szakértő tippeket ad, amelyek valóban segítenek abban, hogy jobb asztaliteniszezővé váljon.
- Gyakorlati tippek, amelyek valóban működnek
- mentális csapkodások, amelyeket szűk játékhelyzetekben használhatsz
- Coaching tippek, amelyek a csapattársaidat is sikeresebbé teszik
- Képzési tippek, amelyek alkalmasak a képességek minden szintjére
AZ E-KÖNYV TANFOLYAM PONTOS TARTALMA
(Az összes alszakasz megtekintéséhez kattintson a fülekre)
- Alapanyagcsere sebesség
- Zsírok
- szénhidrátok
- Fehérjék
- Ásványi anyagok és vitaminok
- italok
- A táplálkozás különböző formái
- Milyen célt akarunk elérni vele?
- Folyamat a testben
- Az ételek elkészítése
- Konkrét ajánlások
- A képzés időbeli eltérése
- Egyél késő este?
- Diéta a verseny alatt
- Időablak az edzés/verseny után
- ajánlások
- Kalóriaigény
- Gyakorlat
- Mely ételek gyorsítják a folyamatot?
- Milyen ételeket érdemes kerülni?
- Fogyókúrák
- Fabian Hambüchen
- úszó
- Julian Draxler
- Dimitrij Ovtcharov
- A környező
- Mik azok az étrend-kiegészítők?
- Az étrend-kiegészítők okai
- Étrend-kiegészítők asztaliteniszezőknek
- Milyen hatást érhetünk el?
- Konkrét ajánlások
- Példa a napi rutinra
- Tippek
- Turmixokat
- Receptek
1. interjú: Kilian Ort, német asztaliteniszező
Fotó: Marc Gauci
Kilian Ort a német asztalitenisz egyik legnagyobb fiatal tehetsége. Bundesliga-játékosként és nemzeti játékosként az évek során olyan know-how-t fejlesztett ki, amelyről az amatőr játékosok csak álmodozhatnak.
Kilian Ort bevezeti Önt egy nemzeti játékos mindennapjaiba, és megmutatja, hogyan lehet még jobb az asztaliteniszben néhány nagyon egyszerű trükkel.
2. interjú: Uwe Köhlinger, táplálkozási és személyi edző
Uwe Köhlinger okleveles táplálkozási szakember és évtizedek óta aktív személyi edzőként.
Együtt megvizsgáljuk, hogyan viheted táplálkozásodat a következő szintre az asztaliteniszben. Megmutatjuk azt is, hogy miként lehet a legjobban kezdeni az étrend megváltoztatásával, és megbeszélni, hogy mely fitnesz gyakorlatoknak nincs értelme az asztaliteniszezők számára.
3. interjú: Torben Wosik, Európa-bajnok egyesben és A-licensz edző
Torben Wosik nemcsak Németország egyik leghíresebb asztaliteniszezője, de nagyon népszerű edző is. 2010 óta vezeti a böblingeni "Torben Wosik Asztalitenisz Akadémiát".
Együtt beszélgettünk olyan témákról, mint a tudatalatti, az erőnléti edzés és a TTR pontok. Torben Wosik konkrét tippeket ad, amelyeket közvetlenül beépíthet a mindennapi edzésbe.
4. interjú: Alexander Flemming, Clickball Vice Világbajnok (2x) és Német Bajnok párosban (2x)
Fotó: Erik Thomas
Alexander Flemming a TV Hilpoltstein közönségkedvencje és legjobb előadója a Bundesliga 2. asztalitenisz bajnokságában, és a világ egyik leghíresebb clickball játékosa. Személyre szabott modorával és speciális ismereteivel a tanfolyam igazi fénypontja.
Több mint egy órán át dolgoztuk ki, hogy asztali teniszezőként hogyan teheti meg a következő lépést. A témák között szerepel az edzés, a rendszerképzés, a clickball és az erőnlét.
Luis
Az e-könyv nagyon részletes betekintést adott az optimális táplálkozásba. Most már tudom, hogy mikor melyik tápanyagot vegyem be és mit csinálnak.
Természetesen a táplálkozás leginkább hosszú távon segít, de vannak tippek a játék előtti táplálkozással kapcsolatban is, hogy optimális teljesítményt nyújthasson.
Nyilvánvaló, hogy minden játékos másképp reagál a különféle ételekre, de mindenkinek akad valami!
Szinte biztos vagyok benne, hogy a könyv sokat segít nekem.
A nyelv és kifejezés véleményem szerint nagyon jól megválasztott. A vége felé a könyv különösen nagyon motiváló.
Igor Mason
Jó estét Bojan,
Meg akartam köszönni.
Megvettem az e-könyvét a számos interjúval, és máris nagyon izgatott vagyok.
Tegnap vettem, de már beolvastam az e-könyvbe, és megnéztem Torben Wosik interjúját, ami nagyon meggyőző volt.
. És határozottan meg vagyok győződve arról, hogy az e-könyv segítségével hosszú távon jobb leszek, különösen a táplálkozás és a fitnesz területén.
Ezért akartam köszönetet mondani.
Nagyon erős YouTube videók és világszínvonalú e-könyv.
Csak így tovább.