Atkins Diet Diet With
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Atkins-diéta
Atkins diéta
Hogyan működik?
A kenyeret nem szabad enni az Atkins-diétán. - A módszernek ezt a rövid változatát, amelyet egykor Amerikában Robert Atkins talált ki, csak hozzávetőlegesen írja le. A súlycsökkenés négy szakaszban, a szénhidrátok csökkentésére összpontosítva, érthetőbb magyarázat lenne. Az Atkins-diéta sikere abban rejlik, hogy a testet csak zsírral és fehérjével táplálják, míg a szénhidrátokat kerülni kell. Ez arra kényszeríti a testet, hogy az élelmiszerből nyert anyagot felhasználja energiatermelésre. Mivel az alapvető energiaszolgáltató hiányzik, az anyagcsere a zsírfelhasználásra vált. Az energiafelhasználás változása a májban történik. A zsír fokozott felhasználását ketózisnak nevezzük, amely a keton testek kifejezésből származik, amelyek akkor képződnek a májban, amikor a zsírsavakat glükózzá vagy keton helyettesítővé alakítják. A módszer eredményességéhez az Atkins-diéta négy szakaszát kell követni.
Az I. szakasz két hétig tart, amely során legfeljebb 20 gramm szénhidrátot szabad naponta fogyasztani. Javasoljuk, hogy a megengedett adagot zöldség és saláta formájában vegye be. A kenyér tabu, erősen ajánlott a hal, a tojás és a szójatermékek. Ebben a szakaszban meg kell kezdeni a ketózis termelését. Az éhségérzetet elnyomja a megváltozott anyagcsere, megkezdődik a fogyás.
A II. Fázis lehetővé teszi a szénhidrátok heti 5 grammal történő növekedését. Diófélék, bogyók, hüvelyesek és zöldségek ajánlottak. Maga a test akkor adja a jelet, amikor elegendő, mert akkor a fogyás leáll. Ezután a szénhidrát adagját legalább 5 grammal csökkenteni kell, hogy továbbra is fogyjon.
A III. Fázis célja, hogy segítsen megtalálni az utat a normális élethez vagy a normális étkezési magatartáshoz. Ehhez a szállított szénhidrátok mennyisége ismét növekszik. Miután elérte a kívánt súlyt és ezáltal a személyes célját, kezdje azzal
Az étrend egész életen át tartó változásának IV. Fázisa, amelyben korlátozni kell a burgonyát, a tésztát és az egyéb magas szénhidráttartalmú ételeket.
előnyöket
Az Atkins-étrend százszázalékosan működő módszer. A szervezet anyagcsere folyamatainak befolyásolásával a szervezet szó szerint arra kényszerül, hogy lefogyjon. Ugyanakkor a III. És IV. Fázisú étrend magában foglalja az étrend fenntartható változásának átmenetét és megnyilvánulását, amely életen át fenntartható. Ez megakadályozza a megújult növekedést. Ha megfelelően követi az Atkins-diétát, akkor fogyhat anélkül, hogy éhezne.
hátrány
Az Atkins-diéta nagy figyelmet igényel. Alaposan tanulmányoznia kell, és táplálkozási ismeretekre van szüksége, amelyeket könnyen megszerezhet. Az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségének folyamatos ellenőrzése fegyelmet igényel. A Kenton test termelése fokozott rossz lehelethez vezet, amelyet intenzív szájápolással sem lehet megakadályozni. A cukorbetegek vagy más anyagcsere-betegségben szenvedők nem követhetik az Atkins-diétát orvos felügyelete nélkül, mert a vércukorszint csökken. Ami elsőre pozitívan hangzik, problémát jelenthet az inzulinfüggő cukorbetegek számára. Az ásványianyag-hiány megelőzése érdekében ajánlott táplálék-kiegészítőket szedni.
Következtetés
Az Atkins-diéta több évtizede létezik. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elve miatt a mai szénhidráttartalmú étrend előfutárának is tekinthető. Az Atkins-étrendet nagyon ellentmondásosnak tartják a táplálkozási szakemberek körében.