Az agy táplálása Max Lugavere által
Kimerítő könyv az étrend és az agy kapcsolatáról, sok tippvel a kognitív képességek optimalizálására és a degeneratív betegségek megelőzésére.
5 éves vizsgálat
Amikor édesanyjánál demenciát diagnosztizáltak, Max Lugavere tudományos újságíró felfüggesztette karrierjét, hogy felfedezze az agyat: mitől jó a teljesítménye? Mitől beteg? 5 éven át kutatott, gyűjtött és megfejtett legújabb tudományos adatokat, több tucat vezető kutatóval és klinikussal beszélt a világ minden tájáról, és felkereste a neurológia legjobb osztályait.
A New York Times legnépszerűbb könyve, a Super Nutrition for Brain (Genius Food) ennek a rendkívüli kutatómunkának az eredménye. Ez az útmutató feltárja az étrend, az életmód és az agyműködés közötti gyakran meglepő összefüggést. A szerző elmagyarázza, hogy bizonyos ételválasztások hogyan befolyásolhatják közvetlenül a koncentrációt, az emlékeket, a kreativitást, a hangulatot: „Az étrend megváltoztatásával és a helyes cselekvésekkel jelentősen befolyásolható az agy működése. Lehetséges, hogy visszanyerje 30 éves szellemi mozgékonyságát, növelje termelékenységét, küzdjön a stressz és a kognitív hanyatlás ellen! ".
Egyszerű tanács a tudománytól
Ez a humoros könyv a demencia megelőzésével, a kognitív optimalizálással és a táplálkozási biokémiával kapcsolatos legújabb kutatásokra támaszkodik. Vannak kulcsok, amelyekkel éberebbé, boldogabbá és produktívabbá válhat, miközben megvédi agyát az öregedéstől. Ezeket a tippeket könnyű megvalósítani.
például
- Mi a 10 legjobb étel az agy számára ?
- Milyen ételeket kell eltávolítani vagy csak alkalmanként enni ?
- Milyen szokásokat kell sürgősen megváltoztatni: alvás, fizikai aktivitás, higiénia, gyógyszeres kezelés ... ?
- Vannak-e olyan étrend-kiegészítők, amelyeket érdemes bevenni ?
- Melyik olaj valóban nélkülözhetetlen a konyhában
- Hogyan vigyázzon a mikrobiotára, hogy optimistább legyen
- Mely gyógyszerekről kell sürgősen lemondani
- Mik a böjt valódi előnyei
- Miért jó a csokoládé és az avokádó az idegsejtekre stb.