Az almalé előnyei - az FL ipar Felpi szereplője!
Az almalé egészségügyi előnyei
Az alma az egyik legnépszerűbb gyümölcs - és jó okkal.
Kivételesen egészséges gyümölcs, amelynek előnyeit kutatások igazolták.
Itt van az alma 10 fantasztikus egészségügyi előnye.
1. Az alma tápláló
Az alma jó rost- és C-vitamin-forrás. Polifenolokat is tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak.
Egy közepes alma - körülbelül 7,6 centiméter átmérőjű - 1,5 csésze gyümölcsnek felel meg. Napi két csésze gyümölcs ajánlott egy 2000 kalóriás étrend részeként.
Egy közepes alma - 6,4 uncia vagy 182 gramm - a következő tápanyagokat kínálja:
Kalória: 95
Üzemanyagok: 25 gramm
Rost: 4 gramm
C-vitamin: a referencia napi bevitel (RDA) 14% -a
Kálium: az IDR 6% -a
K-vitamin: az AQR 5% -a
Ezenkívül ugyanaz a adag biztosítja az RDA 2-4% -át mangán, réz és A-, E-, B1-, B2- és B6-vitaminok számára.
Az alma a polifenolok gazdag forrása is. Bár a táplálkozási címkék nem sorolják fel ezeket a növényi vegyületeket, valószínűleg számos egészségügyi előnyért felelősek.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az almából, tartsa rajta a bőrt: fele rostot és sok polifenolt tartalmaz.
4. Az alma jó lehet a csontok egészségére
Az almában található antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületek elősegíthetik a csontok egészségét. Ráadásul a gyümölcs fogyasztása elősegítheti az életkor előrehaladtával a csonttömeg fenntartását.
A gyümölcsfogyasztás a nagyobb csontsűrűséghez kapcsolódik, amely a csontok egészségének egyik jelzője.
A kutatók úgy vélik, hogy a gyümölcsben található antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületek elősegíthetik a csontsűrűség és erő erősítését.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy különösen az alma pozitívan befolyásolhatja a csontok egészségét.
Egy tanulmányban a nők olyan ételt ettek, amely friss almát, hámozott almát, almaszószt vagy nem almás terméket tartalmazott. Azok, akik almát ettek, kevesebb kalciumot vesztettek testükből, mint a kontroll csoport.
Az almalé előnyei
6. Az almában lévő anyagok segíthetnek a rák megelőzésében
Az alma számos természetes vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák elleni küzdelemben. Megfigyelési tanulmányok összekapcsolják ezeket a vegyületeket a rák és a rák halálának alacsonyabb kockázatával.
A kémcsőben végzett vizsgálatok összefüggést mutattak az almában található növényi vegyületek és az alacsonyabb rákkockázat között.
Ezenkívül egy nőkön végzett vizsgálat kimutatta, hogy az almafogyasztás alacsonyabb rákos halálozási arányhoz kapcsolódott.
A tudósok úgy vélik, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásaik felelősek a lehetséges rákmegelőzési hatásaikért. Az almalé előnyei
8. A cukorbetegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak
Az almafogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódik, ennek oka lehet antioxidáns polifenol-tartalmuk.
Számos tanulmány összekapcsolta az almaevést a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával.
Egy nagy tanulmányban a napi almaevés a 2-es típusú cukorbetegség 28% -kal alacsonyabb kockázatával járt, mint az alma nélkül. Még csak heti néhány alma elfogyasztása is hasonló védőhatással járt.
Az almában lévő polifenolok segíthetnek megakadályozni a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek szöveti károsodását. A béta-sejtek inzulint termelnek a szervezetben, és gyakran károsodnak a 2-es típusú cukorbetegeknél.
Az almalé előnyei
10. Az alma jó lehet fogyáshoz
Az alma számos szempontból segíthet a fogyásban. Különösen táplálóak magas rosttartalmuk miatt is.
Az alma rostokban és vízben gazdag - két tulajdonság miatt táplálóak.
Egy tanulmányban azok az emberek, akik étkezés előtt ettek almaszeleteket, teljesebbnek érezték magukat, mint azok, akik almaszószt, almalevet vagy bármilyen almaterméket fogyasztottak.