Az éberség segíthet a fogyásban

ÉLJEN JOBBAN

Az éberségi technika alkalmazása étkezés közben valóban segítené az ételhez való viszonyának ellenőrzését.

étel
sújt veszteni
elmélkedés
diéta
súly

Ha azon emberek közé tartozik, akik már megbánják a karácsonyi étkezések során tapasztalt kényszeres magatartást, és arra gondolnak, hogyan lehetne 2019-ben megváltozni, ne essen pánikba, van rá megoldás - állítja a tudomány. Ez az éberség, a buddhizmus ihlette technika, amelyet egyre inkább a személyes fejlődésben használnak, és nagyon hatékony a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent brit tanulmány szerint.

A Coventry Egyetemi Kórházak és a Warwickshire National Health Services Trust kutatói 53 embert követtek nyomon a létesítményükben egy súlykezelő programban. Ezek közül 33 részt vett legalább három vagy négy éberségi edzésen, amelyek evés útján megtanították őket erre a technikára. Az elkövetkező hat hónapban ezek a résztvevők átlagosan 3 kg-ot fogytak le, míg azok, akik csak egy vagy két alkalommal vettek részt, átlagosan 0,9 kg-ot fogyasztottak - jegyezték meg a kutatók.

"Ezek az eredmények azt jelzik, hogy az éberség gyakorlására irányuló képzés segíthet az embereknek az étellel való kapcsolatuk javításában" - mondja Petra Hanson hallgató, aki részt vett a tanulmányban, és reméli, hogy ez a megközelítés nagyobb népességre is kiterjeszthető. "Azok a személyek, akik befejezték a programot, elmondták nekünk, hogy jobban tudják előre megtervezni az étkezésüket, és magabiztosabbnak érzik magukat abban, hogy uralják önmagukat" - folytatja, hozzátéve, hogy "hasonló programok megvalósíthatók alapellátás keretében vagy akár digitális eszközökön keresztül kifejlesztve (például alkalmazások, szerkesztő megjegyzése) ".