Az egészséges keto vagy alacsony GI reggeli
Mivel visszatértem a "ketogén" diétához vagy a közeli barátok keto-hoz, és hogy sok alacsony szénhidráttartalmú receptet fogok ide tenni, itt van már a reggeli, amelyet minden reggel megeszek.
Az egészséges reggelim citromlével kezdődik.
Nem tudok nélküle élni: évek óta csinálom ezt, és citromot szállítottam a szállodákba, amikor munkába járok, hogy biztosan kezdjem a napomat citromlé.
Valójában ez felébreszt, csillapítja a szomjamat, kiegyensúlyozza a gyomornedv-pumpát és mivel reggel nagyon szeretem a savas dolgokat, a szükséges pizzázzsal kezdődik a napom.
A joghurtom, az egészséges reggeli újabb alapanyaga.
csinalom az én házi joghurtok mert akarom teljes és nyers tej joghurtok. Ez az én probiotikum nekem és őszintén szólva nem olyan nehéz megtenni, természetesen gép nélkül, kemencével. A házi joghurtok receptjét ezen a blogon máshol találja meg.
Nem cukrozom a joghurtomat. Sokáig használtam mézet, amit imádok, de most nem lesz más, csak kivételes. Hozzáadok magokat és gyümölcsöket, de nem akármilyenet.
Mag-, gabona- és gyümölcsgyűjteményem az egészséges reggelimhez.
A joghurtomra főleg azt tettem magvak: a reggel valójában nagyon édes, citrom, joghurt és gyümölcs között. Az egyik fő forrását is keresem szálak és a tápanyagok mert az étrendem nagyon fehérje.
Hirtelen betettem mandula, nak,-nek diófélék, nak,-nek Mogyoró, nak,-nek lenmag, nak,-nek pekán dió stb. 3-5-et adok hozzá áfonya és amikor van szerencsém, van néhány, 1-től 2-ig málna.
Az egyetlen gabona, amit hozzáadok, a korpa: ez is a forrása szálak jelentős. Ez lehetővé teszi, hogy az átszállításom ne okozzon szenvedést.