Az egészséges terhesség 10 parancsolata

Minden feladat különleges, és olyan időszakot hoz az életébe, amikor minden szép és varázslatos, vagy titokzatos és aggasztó lehet. Egyedül te választod meg, hogyan fogod megélni kilenc hónapos terhességedet, hogyan segítesz a testednek megbirkózni ezzel a kihívással, és főleg, hogyan járulsz hozzá babád harmonikus fejlődéséhez.

Az életed egyik legfontosabb időszaka kétségtelenül a terhesség ideje. Kilenc hónapig csodálatos, örömökkel, dilemmákkal, aggodalmakkal és meglepetésekkel teli utat tesz meg, amelynek végén hatalmasat ölelsz életed legfontosabb eredményét: a babádat. Hallgassa meg az egészséges terhesség 10 parancsolatát, és nem fogja megbánni!

Rendelési szám. 1 - Tervezze meg feladatát!

Számodra úgy tűnhet, hogy a terhesség megtervezése túl unromantikus és túl sok vágyat mutat az élet feletti kontrollra, de ne felejtsd el, hogy az előre tervezett terhesség sok dilemmát és gondot takaríthat meg neked. Ha babát szeretnél, és úgy gondolod, hogy itt az ideje, tervezd meg ezt pontosan úgy, mint egy vizsgát. Készítse elő előre testét, lelkét és lelkét, de otthona és szakmai élete is könnyebb és egészségesebb lesz.

Rendelési szám. 2 - Dokumentálja magát!

A terhesség lehet az életed egyik legszebb időszaka, de dokumentálnod kell magad. A terhesség minden tünete, állapota, kényelmetlensége vagy változása miatt sok éjszaka egymás után elaludhat a gondok miatt. Ezenkívül tudnia kell, mit kell tennie az egészséges terhesség érdekében, mit szabad és mit nem szabad megtennie terhesség alatt, és különösen azt, hogy a baba hogyan fejlődik a terhesség minden hónapjában.

Rendelési szám. 3 - Menjen a prenatális szűrésekre!

Amint megtudja, hogy terhes, válassza ki a szülészorvost, aki követni fogja a terhességét, és aki lehetőleg segít Önnek születésekor. A terhesség minden hónapjában orvoshoz kell fordulnia. Még akkor is, ha jól érzi magát és terhessége normálisan fejlődik, nem szabad kihagynia ezeket a havi konzultációkat. Ne feledje, hogy a baba egészsége és akár az élete is rajtad múlik, ezért ne kímélj erőfeszítéseket az ő érdekében.

Rendelési szám. 4 - Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét!

A kiegyensúlyozott étrendnek már az étkezési stílusának kell lennie, különösen, ha Ön egy körültekintő nő közé tartozik, aki megtervezte terhességét. A kiegyensúlyozott étrend nem étrendet és íztelen étrendet jelent. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet a terhesség alatt, amely minden szükséges vitamint és ásványi anyagot biztosít Önnek és csecsemőjének az anyaméhben.

Rendelési szám. 5 - Igyon sok vizet!

Már tudod, hogy a víz életet jelent, és hogy az egészséged, de különösen a hasadban növő kicsi egészsége a szokásaidtól függ. Igyon legalább 2 liter vizet naponta, vagy még többet. A csecsemőnek előnyös lesz az ivott víz, de különösen Ön. Nemcsak az egészségét befolyásolja a napi ivott víz mennyisége, hanem a szépsége is. Bőrének, hajának és körmének sok vízre van szüksége.

Rendelési szám. 6 - Mozogj!

Rendszeres sportolás vagy egyszerűen a szabadban végzett könnyű fizikai tevékenységek biztosíthatják az egészséges terhességet. Ha teherbe esése előtt nem volt túl aktív ember, akkor nem a terhesség alatt kell elkezdeni. Ha azonban a terhesség előtt aktív életmódot folytatott, folytathatja a testmozgást, biztonságosan és túlterhelés nélkül.

Rendelési szám. 7 - feladja az ördögöket!

A születendő csecsemő iránti gondoskodás és szeretet egyik legfontosabb bizonyítéka az, hogy feladja az ördögöket, még mielőtt teherbe esne. Ha még nem tette meg ezt fogamzás előtt, akkor még nem késő megtenni, amikor megtudja, hogy terhes. Az ördögökről való lemondás az élet bármely szakaszában előnyös és neked, nem csak gyermekének. Ezért hagyja abba a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást és a kávét, a klubokban töltött éjszakákat és minden mást, ami károsíthatja a baba egészségét.

Rendelési szám. 8 - Vigyázzon magára!

A magaddal való törődés nem csak a kiegyensúlyozott étrendet és az orvosi vizsgálatok elvégzését jelenti. Ebben az időszakban minden lehetséges módon gondoskodnia kell magáról. Menj moziba a barátnőddel, csináld a manikűröt és a pedikűröt, hajvágj és menj vacsorázni a barátoddal. Ha hobbija nem jár veszélyes és megerőltető tevékenységekkel, élvezze továbbra is azokat, akárcsak teherbe esése előtt. Öltözz szépen, még akkor is, ha nem érzed magad túl fittnek vagy szexinek. Szexi lenni lelkiállapot, semmi köze a test alakjához.

Rendelési szám. 9 - Élvezze a szexet!

Bebizonyosodott, hogy a terhesség alatti szex számos előnnyel jár mind a jövő anyja, mind természetesen a jövő apa számára. Ha a terhességét követő orvos ebben a tekintetben nem szabott Önre korlátozásokat, és terhessége normálisan fejlődik, akkor a terhesség alatt élvezheti a szexet. A bőségesen nyújtandó fizikai és szellemi kikapcsolódás mellett a könyvhöz hasonló szexuális játék sok szempontból segíti a testet: javítja oxigénellátását és vérkeringését, tornáztatja izmait és segít felszabadítani az endorfinokat, amelyek megteremtik a jó. Összefoglalva: az aktív nemi élet az egészséges terhesség egyik titka.

Rendelési szám. 10 - Légy boldog!

Tudjuk, hogy manapság nem könnyű egyszerűen boldognak lenni. Míg tucatnyi kérdés és gondolat nem ad békét, míg a gondok és a stressz a mindennapi élet része, nehéz ellazulni, enyhíteni a stresszt és boldog lenni. És mégis, próbálj meg egy szellemi gyakorlatot: csukd be a szemed, és gondolkodj viszont a világ legszebb helyén (saját magad számára), a kedvenc illatodon és szenzáción, mindenen, ami van, és körülveszed magadat, szeretteidet. és főleg a benned növekvő kis életre. Vegyen egy mély lélegzetet, és nyissa ki a szemét. Nincs miért boldog lenni?

---