Az élet megnehezítésének 5 módja; ) - Nicole Wendland
Ez a bejegyzés arról szól, hogy mit teszel nagyon kemény vagy érezni!
Adok neked 5 módot, amivel igazán nehéznek érezheted magad. Csak egy probléma van, mert
Már hallom, mire gondolsz:
Könnyedséget akarsz? Akkor csak olvass tovább!
Először is a súlyosságról van szó.
DE
NE féljen, nem hagylak titeket az esőben:)
1. Próbáljon ki minél több diétát!
Rövid távon minden diéta után lefogy. Hosszú távon azonban minden fogyókúrával nagyobb súlyt fog hízni.
Miért?
Mert a diéta soha nem veszi figyelembe,
miért eszel túl sokat. Érzelmi éhség, elégedetlenség, unalom.
Végül is egyik sem változik az étrenddel.
A diéta nem változtatja meg az életedet, csak azt változtatja, AMIT eszel.
Akár jó neked, ízlik, elégedetté tesz. a diéta NEM erről szól!
A diéta után 90% az esély, hogy visszaesel a régi mintádba. Tanulmányok bebizonyították. MERT a diéta megváltoztatta az életedet, problémáidat, kedvenc ételedet, környezetedet. Nem, a legtöbb esetben nem.
Tehát: Ha hosszú távon nehéz akar lenni, akkor hébe-hóba fogyókúrázzon!
2. Tegyen sok gyakorlatot
A legjobb, ha elkezded futni a maratont. Vagy inkább edzeni érte. Nem szereted? Annál jobb, akkor még kevesebbet fog fogyni. És ezt nem te akarod, hanem nehéznek érezned. Tehát holnaptól kezdve edz a maratonra. A szezon néhány hónap múlva kezdődik. Meg tudod csinálni! Tedd magad nagy nyomás alá!
3. Az étel túlértékelt. Tervezzen minél kevesebb időt erre!
Az életnél sokkal fontosabb dolgok vannak. Tehát enni sem kellene enni az evéssel. Egyél gyorsan és lehetőleg "Menni!"
Végül is nehéznek akar maradni és nehéznek érezni magát.
Még jobb, ha mellette eszel. Ideális, ha televíziót néz.
Akkor alig veszed észre, hogy eszel.
4. Nem számít, mit eszel!
Lapátoljon mindent magába. Nem számít, tetszik-e vagy sem. Végül is nem akarsz durva lenni, és ki tudja, mikor lesz még egyszer valami. Különösen jó, ha olyan ételeket eszel, amelyeket valójában nem szeretsz. A tested nem szereti ezt túlságosan, majd különösen rosszul emészti! Akkor nagyon nehéznek érzi magát.
Nem ideális a projektedhez: légy nehéz, maradj nehéz!
5. A stressz adja az utolsó kicsit
Igen, nagyon stresszelje magát. Újra és újra nyomás alá helyezze magát! A lehető legmagasabbnak kell lennie az elvárásaival szemben, ideális esetben mindent tökéletesen csináljon. Nem tudsz? Nagyszerű, ez egyúttal a stressz súlyos lavináját is kiváltja. A stressztől úgy érzed, mintha kövek lennének a gyomrodban. Pontosan így akarjuk!
Már írás közben nagyon nehéznek érzem magam!
Te is?
Elég rég volt ilyen és
Már nem akarok nehézséget!
A testben sem,
még mindig a testtel,
még mindig az életemmel!
KÖNNYEN AKAROM!
Nem te? Akkor itt nem kell tovább olvasnia!
Azonban, ha nagyobb kényelmet szeretne - olvassa el -
Így könnyíthet:
1. Hagyja abba a fogyókúrát!
Mint fentebb említettem, a diéták hosszú távon hízni fognak. Induljon el, hogy megtudja, mi a jó neked. A tested egyedülálló! A biokémiai folyamatok a testedben egyedülállóak, csakúgy, mint a bélben lévő baktériumtörzsek. Ezért nem lehet mindenki számára csodadieetta! Csak nem létezik. Minden testnek másra van szüksége. Ha megfelelő táplálékkal táplálja testét, akkor az optimálisan felhasználhatja az ételt és a maximális kalóriát égetheti el.
Hogyan lehet megtudni? Itt a kihívásomnál hogy erről van szó! Iratkozzon fel most!
2. Keresse meg az önnek megfelelő mozgásformát
Alapvetően a sport és a testmozgás természetesen remek. A mozgás elengedhetetlen a mobilitás és a közérzet szempontjából. DE neked kell megfelelnie.
Tudod?
Úgy döntött, hogy kocog/edzőterembe jár/úszik/ugrik a trambulinon. és nincs kedve hozzá!
Mi történik?
A stressz mód beáll a testbe.
Az emésztés szünetel.
A test felkészül az étel elhagyására és gazdaságos üzemmódba lép.
Tehát mindent, amit most elfogyaszt, nem használják megfelelően. Különösen, ha nagyon sok sportot kezdesz el: Tehát SOHA ne kezdj maratont vagy ilyesmit, HA FOGNI AKAR A FOGYÁS. Akkor fordulhat elő, hogy keveset eszel,
Sokat sportolj, de SEMMIT - de TÉNYLEG ne veszíts el semmit.
Szeretnéd, hogy? Nem?
Ezután keressen egy olyan testmozgási formát, amely tetszik.
Minden, amit élvez, pihentet.
Ezután a test optimálisan emésztheti ÉS égetheti el a kalóriákat.
Jól hangzik.
3. Egyél nyugodtan, és élvezze az étkezést!
Ha gyorsan eszel, a test megkapja a jelzést: "Aha, a stressz a nap rendje!"
Mi történik? Az emésztés lelassul, és a vér elmegy az izmokba.
Az agy hangosan sikoltozik: "Nekem energiára van szükségem - szóval hozza a cukrot!"
Természetesen ez különösen rossz, ha egy szuper egészséges ételt kanalazunk (turmix, saláta, leves). Ettől biztosan nem leszel elégedett.
Az agyad gondoskodik erről. Az agyának szüksége van glükózra stresszes helyzetekben. Tehát szénhidrátokat, azaz cukrot akar. És akkor. Egészséges étkezés után megtapasztalhatja, hogy még mindig édességet eszik-e stb. Szóval kérlek:
X Nincs stressz étkezés közben.
X Legyen nyugodt légkör.
X Egyél lassan és
X élvezze minden falatot!
Kevés az idő? Akkor vessen egy pillantást ide: Gyorsétterem az egészségügyi gondolkodóknak!